Latihan vs mabuk

Salah satu akibat utama dari malam keluar adalah yang terkenal mabuk , jadi kami sentiasa mencari ubat yang membolehkan kami pulih sebaik mungkin untuk meneruskan aktiviti harian. Begitu keadaannya senaman .

Latihan boleh membantu anda menghapuskan toksin dan memperbaiki diri anda peredaran , supaya kamu darah boleh mengangkut lebih baik nutrien yang anda perlukan.

Oleh itu, dalam GetQoralHealth Kami membentangkan anda dengan rutin regangan sempurna untuk menyahtoksik anda, menurut Scout Tudge dari Equilibrium Health and Fitness Solutions, yang diterbitkan di menshealth.com:

1. Mula perlahan, untuk merangsang tindak balas badan anda sebelum membuat tuntutan dan risiko a kecederaan . "Lakukan 10 minit kardio pada keamatan 50% dalam sesuatu yang memerlukan koordinasi sedikit atau tidak, seperti basikal atau jurulatih salib.

2. Peregangan. Peregangan dinamik menawarkan kurang risiko kecederaan bahawa statik dan, di samping itu, meningkatkan peredaran darah , yang meningkatkan koordinasi dan fleksibiliti.

3. Jumlah lekapan bahu . Dengan kaki anda dipisahkan pada ketinggian pinggul, tarik diri anda ke posisi berpelukan, dengan tangan anda pada bahu yang bertentangan. Stretch dan ke bahagian dengan lengan atas. Stretch down, ke satu sisi dan sejauh mungkin dengan yang lain. Lengan anda harus selari dan menunjuk arah yang bertentangan. Buat 20 untuk setiap sisi. Dada kerja, bahu, belakang.

4. putaran thorax . Ambil dumbbell dua hingga empat kilo. Tempatkan satu kaki di atas bangku supaya lutut berada pada 90 darjah. Pegang berat badan pada ketinggian dada dengan lengan dilanjutkan dan kemudian putar sehingga badannya berada pada 90 darjah. Ulangi perlahan 20 kali, tukar kaki dan ulangi. Bekerja kembali sederhana, serong.

Dengan cara ini, anda boleh mula membuat ragam yang baik dari kadal dan mendayung, atau mana-mana peranti lain, tanpa perlu risau mencederakan anda . Setelah selesai, anda akan melihat perbezaan besar mengenai ketidakselesaan anda.

Ingat untuk mandi yang baik, hidrat betul dan cuba untuk tidak makan apa-apa juga berminyak , tetapi segar dan ringan. Tidak lama lagi anda akan terlepas mabuk .

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru


Ubat Video: Mabuk...! Latihan Salto Depan IKS.PI Kera Sakti (Mac 2024).