Latihan untuk abs lanjutan

• April 25, 2024

Sekiranya anda sudah menjadi orang yang melakukan senaman perut secara teratur dan mengetahui teknik yang betul untuk membawanya, dan oleh itu ingin memulakan rutin maju yang membolehkan anda menandai dan menguatkan otot anda dengan lebih baik, adalah penting bahawa anda memilih orang-orang yang memberikan hasil yang lebih baik.

Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami membentangkan beberapa latihan perut yang paling berkesan, mengikut vitonica.com, untuk menandakan dan nada lebih banyak lagi kawasan itu:
 

1. Kaki kaki di pinggir cenderung dengan ketinggian pelvis . Ini adalah latihan yang sengit dan kompleks, oleh itu, kecenderungan besi perlu beransur-ansur apabila anda menguasai kesukaran pergerakan itu. Anda boleh melakukan 2 hingga 3 set antara 10 dan 12 pengulangan masing-masing seperti yang ditunjukkan dalam video:
 

2. Jambatan sampingan atau penstabilan sisi . Oleh itu, latihan ini adalah intensiti yang tinggi, disyorkan untuk melakukannya selepas melatih perut sebelum ini. Anda boleh melakukan 2 hingga 3 set latihan ini, antara 15 dan 40 saat setiap satu mengikut video berikut:
 

3. Penggantian serong di dalam tanah. Latihan ini pada dasarnya terdiri daripada membawa lutut ke lutut bertentangan secara bergantian. Dengan pergerakan yang berterusan dan pada masa yang sama pada kelajuan sederhana, anda boleh membuat siri panjang antara 20 dan 30 pengulangan seperti yang ditunjukkan dalam video:

Ingat bahawa adalah penting bahawa sebelum meningkatkan tahap anda, berunding dengan pakar penyaman untuk sama-sama memutuskan latihan perut terbaik untuk anda dan mencegah kecederaan.

Latihan perut mempunyai banyak manfaat, termasuk yang sangat baik untuk punggung anda, dan untuk mengembangkan otot-otot bahagian bawahnya, serta membantu anda untuk melihat tubuh yang sihat dan kencang.
 

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Tips Ade Rai - Cara Mendapatkan Perut Sixpack - Latihan Otot Perut (April 2024).