Latihan untuk punggung yang ditakrifkan

Bentuk siluet Jennifer Lopez Ia telah menjadi salah satu yang paling menarik di dunia hiburan. Untuk mencapai badan yang ditakrifkan dan tona, penyanyi melakukan beberapa perkara latihan untuk punggung dan membawa a diet sihat dan seimbang.

Penyanyi New York meyakinkannya Punggung untuk 4.5 juta euro, jadi anda perlu memastikan ia digambarkan dan sesuai. Untuk ini, Jennifer Lopez harus meneruskan diet sihatnya yang kaya dengan protein dan sayuran, serta karbohidrat yang rendah.

Pelakon juga melakukan rutin yang ketat latihan kardiovaskular, berat, yoga dan Krav Maga, yang merupakan sistem pertahanan untuk orang-orang dari tentera Israel, dan menari. Tidak kira apa aktiviti fizikal yang anda lakukan; Walau bagaimanapun, dia sentiasa berusaha untuk mengekalkan saiz punggungnya tidak berubah. Untuk anda mempunyai tubuh iri seperti Jennifer Lopez, di sini kami mempersembahkan beberapa latihan untuk glutes:

1.- Jurulatih Jazzercise, Arli Lifshitz, memperlihatkan beberapa latihan glut, yang boleh anda lakukan dari keselesaan rumah anda:

2.- Berdiri dengan kaki anda dipisahkan pada ketinggian pinggul dan lutut separa flexed. Letakkan siku pada bar atau belakang kerusi. Pastikan kepala anda selari dengan tulang belakang sepanjang latihan. Angkat satu kaki kembali kira-kira 45 darjah. Pegang postur selama dua saat. Perlahan kembali ke posisi permulaan tanpa mengubah sikap. Buangkan nafas apabila naik dan nafas apabila turun.

Ingatlah bahawa untuk mempunyai badan yang jelas, sesuai dan kencang, anda mesti tetap dalam merealisasikan latihan anda. Juga, cuba makan dengan sihat dan hidrat secara berterusan. Dan anda, sudahkah anda melakukan senaman gluteal?
 


Ubat Video: Dragnet: Big Cab / Big Slip / Big Try / Big Little Mother (November 2022).