Latihan untuk pesakit kencing manis

• April 20, 2024

Terdapat banyak perbincangan faedah latihan ini pada pesakit yang mengalami penyakit kardiovaskular; contohnya, hipertensi atau serangan jantung. Walau bagaimanapun, apa yang berlaku apabila keadaannya kencing manis?

The Yayasan Sepanyol untuk Jantung dan Yayasan untuk Diabetes mengesyorkan beberapa tindakan yang perlu diambil kira sebelum memulakan rutin senaman jika anda menderita diabetes:

1. Suntikan insulin ke dalam kumpulan otot yang tidak bergerak semasa latihan.

2. Merancang latihan untuk melakukannya secara kerap dan pada masa yang sama setiap hari, sebaiknya pada jam pertama pagi.

3. Menyesuaikannya dengan jadual makan dan tindakan insulin.

4. Elakkan senaman dalam haba yang melampau atau keadaan sejuk dan semasa tempoh pengiraan metabolik.

Antara senaman yang boleh dilakukan oleh pesakit diabetes ialah berbasikal, berenang, melompat tali, berjalan dan berlari. Dalam kes ini, aktiviti fizikal adalah disyorkan, terutamanya aerobik, memandangkan peredaran darah periferal ini memihak, meningkatkan pengoksigenan dan pemakanan semua sel badan.

Beberapa manfaat latihan adalah seperti berikut:

1. Kurangkan tahap glukosa.
2. Meningkatkan perbelanjaan kalori.
3. Membantu mengekalkan berat badan.
4. Nada otot.

Kedua-dua berenang dan berlari atau berjalan adalah latihan berdampak rendah. Adalah disyorkan bahawa setiap sesi mempunyai 10 hingga 20 minit latihan regangan dan kekuatan otot, lima minit pemanasan aerobik dan 15 hingga 40 minit senaman.

Untuk menikmati faedah latihan ini , pesakit kencing manis, seperti yang lain penduduk harus melakukan aktiviti sukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.

Ingatlah, ubah tabiat anda dan menjaga kesihatan anda dan keluarga anda.

Ikut kamiTwitter danFacebook

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agakdaftar dengan kami

Ubat Video: Senam Kaki Diabetik - Terapi Pasien Neuropati (April 2024).