• April 20, 2024

Adakah anda mahu menghapuskan lemak badan dan mencantikkan angka anda dengan cara yang menyeronokkan? Kemudian anda mesti tahu Workout Ballet , yang merupakan salah satu latihan terbaik untuk membakar kalori.

Menurut maklumat yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia The New York Times , dengan Workout Ballet , anda bukan sahaja membakar kalori, tetapi anda mengembangkan kekuatan, fleksibiliti, tanpa keterlaluan dan dengan rahmat yang besar. Malah, memperbaiki postur tubuh anda dan pergerakan anda lebih halus dan sensual.

Latihan ini untuk membakar kalori menggabungkan kerja bar balet dengan rutin aerobik seperti pilates atau yoga untuk bekerja dengan kekuatan dalaman dan dangkal, supaya keseimbangan dibuat di dalam tubuh, seperti ditunjukkan di bawah:

Menurut pakar-pakar Portal Ballerobica , dengan Workout Ballet Menguatkan badan anda dan mengembangkan otot yang nipis dan panjang, kerana anda menggunakan teknik dan alat seni ini seperti bar balet tradisional.

Latihan membakar lemak badan

Untuk menggalakkan anda berlatih Workout Ballet kami membentangkan latihan berikut portal Shape.com, yang boleh anda praktikkan dari rumah anda:

Kaki yang berubah: Dengan senaman ini, anda akan menguatkan paha, belakang kaki dan punggung. Berbaring di belakang anda dan kontrakan perut. Lengkapkan lutut anda dan sentuh tanah dengan hujung kaki anda. Regangkan kaki kanan dengan jari-jari yang menunjuk ke arah siling. Angkat pinggang anda sedikit dari tanah tanpa melepaskan lutut anda. Pegang postur selama beberapa saat dan kembali ke postur asal. Lakukan 30 pengulangan dengan setiap kaki.

Punggung tegas: Dapatkan lutut dan letakkan tangan anda di atas tanah. Angkat dan meregangkan salah satu kaki anda, pastikan lutut anda lurus sepenuhnya. Pegang postur selama beberapa saat dan kembali ke postur asal. Lakukan 30 pengulangan dengan setiap kaki.

Abdomen keluli: Berbaring di belakang dengan lengan terbuka dan lutut anda sedikit bengkok. Kontrakkan abdomen sambil menaikkan bahagian atas badan anda. Pegang postur selama beberapa saat dan perlahan-lahan kembali ke kedudukan asal. Lakukan 30 pengulangan.

Untuk kelas, anda tidak memerlukan gaya tradisional, kerana anda boleh mengamalkannya dengan pakaian sukan yang selesa dan dengan kasut balet atau berkaki ayam. Dan anda, anda mahu menguatkan badan anda dengan Workout Ballet?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Olahraga 10 Menit BAKAR LEMAK Seluruh Tubuh | Olahraga di Rumah (April 2024).