Latihan kelihatan seperti Kapten Amerika

• April 19, 2024

Setiap hari lebih ramai orang mencari rutin senaman berkesan pada kecergasan dan tidak menghairankan bahawa program latihan daripada Chris Evans , untuk Kapten Amerika , mendapat perhatian kerana transformasinya di luar skrin besar.

Untuk menjadi pahlawan Amerika yang sangat klasik, Evans terpaksa senaman membuat pergerakan kompaun kompleks. Rutin yang termasuk tekan, squats dan deadlifts , mereka menguasai program latihan kerana hakikat bahawa mereka membenarkan dia untuk keadaan, dengan cara yang lebih baik, kumpulan otot untuk melaksanakan setiap tinjauan.

Dengan cara yang istimewa, program latihan daripada Chris Evans mempunyai penekanan kepada beban kerja yang melampau, memaksa otot kerana mereka menyesuaikan diri dengan peningkatan berat badan, terutamanya dalam dada dan kaki .

Pertumbuhan atau peningkatan anda jisim badan Ia dapat dilihat dalam beberapa minggu. Oleh itu, supaya anda tahu satu Rutin tekan untuk pektoral , sama seperti yang dipraktikkan oleh Chris Evans , dalam GetQoralHealth kami menunjukkan kepada anda video mengenai jenis kerja ini dengan beban:

Walau bagaimanapun, faktor yang paling penting dalam penyediaan Evans, untuk Kapten Amerika Ia adalah diet . Untuk memperoleh otot dan menghilangkan gris Lebihan, ia mesti mempunyai penggunaan yang penting protein berasal dari daging tanpa lemak, seperti ikan, ayam dan daging lembu.

Juga, dietnya dimasukkan karbohidrat rendah dalam kalori , seperti kacang hijau, kacang polong dan brokoli, untuk memastikan penyebaran yang sesuai nutrien dan hadkan pengambilan kalori .

Untuk menang itu otot , Evans terpaksa menelan sekitar 500 orang kalori tambahan untuk jenis program latihan Saya mempunyai; iaitu, menggabungkan kerja fizikal dengan betul dengan diet yang baik. Dengan cara ini, anda juga boleh menang jisim otot , mengurangkan lemak badan dan kelihatan seperti yang sama Kapten Amerika .
 

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: BODY TRANSFORMATION - THE LAST CHANCE - KOREA FITNESS MOTIVATION (April 2024).