Latihan untuk mengurangkan paha berat badan

• April 18, 2024

Berbeza dengan apa yang difikirkan oleh ramai wanita, lakukan latihan untuk menguatkan yang kaki , membenarkan mengurangkan paha . Sebabnya ialah yang lebih tinggi jisim otot , kecil tisu adipose .

Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami menawarkan anda a rutin yang boleh membantu anda dengan tujuan itu, dan juga memerangi penyakit seperti selulit dan vena varikos .

1. Pisahkan kaki satu setengah kali lebar bahu anda, kaki sedikit ke luar, batang kanan.

2. Turunkan pinggul dengan menolaknya, bengkokkan lutut yang menunjuk pada jari kaki yang besar, tanpa melewati garis khayalan menegak yang terbentuk dengan lantai, yang terakhir ini anda harus menghormati setiap kali anda melakukan fleksi kaki.

3. Kembali ke kedudukan awal, ulangi antara 12 dan 15 kali.

4. Letakkan kaki selari selain lebar bahu, kembali sebagai senaman lebih awal, apabila anda lebih rendah, angkat udara dengan membungkuk lutut anda, naik, mengusir udara; ulangi antara 12 dan 20 kali.

Untuk memberi contoh ini latihan dan beberapa yang lain yang boleh anda lakukan dari rumah, kami membentangkan video untuk melengkapkannya:

5. Sekarang anda akan melaksanakan squats bergerak, sebahagian kedudukan berdiri dengan kaki bersama-sama.

6. Berjalan dengan langkah yang hebat, kaki harus dipisahkan pada jarak minimum lebar bahu anda, di lenturan lutut. Ambil 10 langkah dan berjalan kembali dengan normal.

7. Yang sama senaman sebelumnya, tetapi ketika anda mengubah langkah dari satu kaki ke yang lain, cuba untuk menjaga pinggul rendah, selalu pada ketinggian yang sama; Berhati-hati dengan lutut anda untuk mengelakkan diri daripada menyakiti diri anda.

Ingatlah bahawa latihan untuk nada adalah salah satu strategi terbaik yang boleh anda gunakan menurunkan berat badan anda paha ; Walau bagaimanapun, adalah sama pentingnya untuk melaksanakannya sebagai pelengkap kepada a diet seimbang dan pecah .

Ikut kami@GetQoralHealth danGetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menurunkan berat badan?Daftar dengan kami dan nikmati alat baruGetQoralHealth . 

Ubat Video: Cara Mengecilkan Paha dalam 5 Menit | Latihan 5 Menit Di Rumah (April 2024).