• April 19, 2024

Yoga adalah satu disiplin yang mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan fizikal, mental dan emosi. Sebagai sebahagian daripada kelebihan mengamalkannya adalah ia membenarkan nada perut , kerana anda boleh bekerja pada otot-otot ini pada masa yang sama anda mengimbangi minda, badan dan semangat anda.

Selain membantu anda nada perut anda , kerap berlatih senaman atau postur yoga, mereka membolehkan anda memperbaiki transit usus, yang menghalang ketidakselesaan yang menyebabkan keradangan dan kelesuan secara umum.

Anda mungkin juga berminat: 5 asanas untuk perut rata

Latihan untuk menguatkan abdomen

Untuk mengetahui beberapa postur dan latihan untuk nada perut anda dan mencapai perut rata, Pengajar Yoga City, Sophie Sosa , memberi anda kelas penuh dalam video berikut.

Dalam disiplin yoga, perut adalah paksi kekuatan dan keseimbangan tubuh, jadi sejumlah besar jawatan, seperti video sebelumnya, digunakan untuk menjaga dan menumpukan kepada pembangunan, kekuatan dan hubungan tenaga penting.

Di samping itu, adalah penting jika anda mahu mengamalkan yoga dengan cara yang lebih siap atau maju, mencapai nada dan menguatkan anda abdomen , kerana banyak postur terbalik (seperti tangan) yang diamalkan, yang memerlukan kekuatan dan keseimbangan.

Ingat bahawa yoga dianggap sebagai latihan dalam kekuatan dan ketahanan yang membolehkan anda nada perut anda Walau bagaimanapun, penting juga untuk belajar menggabungkannya dengan beberapa latihan aerobik lain dan diet seimbang, untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, seperti kesihatan yang komprehensif dan perut rata.