Latihan vs penyakit kronik

Sesetengah orang berhenti melakukan latihan kerana mereka percaya bahawa mereka tidak lagi dalam keadaan fizikal untuk menjadikannya, dan meninggalkan usaha untuk bersesuaian. Yang menonjol jika mereka didiagnosis dengan apa-apa penyakit kronik , sebagai diabetes , masalah jantung , osteoporosis , dan sehingga kanser .

Walau bagaimanapun, rutin aktiviti fizikal Ia sangat membantu bukan sahaja untuk mengekalkan tekanan darah normal dan stabil, tetapi untuk fungsi yang betul semua sistem. Ia hanya perlu mempunyai keprihatinan tertentu semasa berlatih latihan .

Walaupun rutin latihan Ia biasanya termasuk beberapa jenis (contohnya, aerobik dan rintangan ), sesetengah mungkin lebih sesuai daripada yang lain mengikut setiap kes. Itulah sebabnya selalu penting untuk dinasihatkan oleh pakar, yang menasihati penjagaan yang anda miliki dan jika anda harus mengelakkan sebarang gerakan atau usaha tertentu.

The latihan aerobik , sebaliknya, telah terbukti menjadi baik penyakit jantung , tahap kolesterol tinggi , yang diabetes , yang tekanan tinggi , yang apoplexy , yang kanser dan penyakit paru-paru , walaupun dalam beberapa kes, misalnya, mereka boleh mengesyorkan berjalan kaki bukannya berlari , supaya tidak terlalu banyak mengganggu anda.

Terdapat dua jenis Latihan aerobik: ada yang memerlukan sokongan berat badan dan mereka membuatnya otot kerja menentang gaya graviti, seperti jogging, berjalan atau menari, dan yang lain tidak menggunakan sokongan berat badan dan gaya graviti tidak memainkan peranan penting; Begitu juga dengan berjalan kaki basikal , berenang o mendayung .

Di samping itu, terdapat juga latihan anaerobik , antaranya termasuk meregangkan , yang yoga dan latihan rintangan dengan berat , yang berusaha mengukuhkan otot . Ini penting, sebagai contoh, apabila anda mempunyai osteoporosis sejak itu otot diperkuat dapat membantu tulang dilemahkan oleh penyakit ini untuk mengekalkan berat badan .

Dalam kes osteoporosis , adalah dinasihatkan untuk melengkapkan latihan rintangan dengan aerobik dengan sokongan daripada berat badan .

Apabila latihan rintangan digabungkan dengan aerobik tanpa sokongan daripada berat badan , bagaimanapun, mereka menjadi alternatif yang baik untuk memerangi gejala-gejala arthritis . Selain itu, aktiviti air sesuai dalam kes ini

Gabungan ini juga berkesan dalam kes lain. Jadi, sebagai contoh, lakukan latihan rintangan digabungkan dengan aerobik , dalam apa jua bentuk, adalah baik untuk memerangi diabetes , yang kanser dan apoplexy . Dalam kes terakhir ini, ia juga penting untuk dimasukkan ke dalam rutin senaman regangan .

Ingat bahawa sebelum memulakan rutin latihan jangan lupa untuk berunding dengan doktor. Dan sekiranya anda tidak lama lagi senaman , adalah penting untuk memulakan sedikit demi sedikit, untuk tidak menuntut lebih banyak daripada tubuh anda daripada yang anda boleh berikan.

Yang penting ialah mengekalkan konsistensi. Sekiranya anda melakukannya, anda akan melihat bahawa dengan masa anda akan mula melihat hasil yang baik.

Ikut kami@GetQoralHealth danGetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menurunkan berat badan?Daftar dengan kami dan nikmati alat baruGetQoralHealth .


Ubat Video: Terapi Latihan pada PPOK (Mac 2024).