Latihan

1. Dari sisi

Adakah anda berjuang untuk membeli seluar, kerana sukar untuk mencari saiz yang sesuai dengan kaki anda? Dengan rutin ini, anda boleh membakar lemak yang berlebihan dari paha anda. Selalunya dan dalam masa beberapa hari anda akan melihat perubahan itu. 1. Di sebelah Di atas tikar, berbaring di sebelah anda, dengan kepala anda dipegang dengan telapak tangan dan siku anda berehat di atas lantai. Angkat kaki yang bertentangan, supaya ujung kaki anda menghadap ke tanah, dan rendah. Lakukan 20 pengulangan dengan setiap kaki. Lebih

Penggunaan top sukan

Adalah penting apabila anda bersenam, jangan hanya memanaskan badan, gunakan tenis yang betul, anda hidrat, antara lain; tetapi gunakan langkah-langkah tertentu untuk melindungi payudara anda. Ambil perhatian Penggunaan sukan atas Mencari salah satu yang selesa, dengan sokongan yang baik, kekakuan dalam cawan dan mengikut saiz payudara anda. Jika tidak, anda boleh mengalami sakit belakang dan juga mengalami air mata di dalam tisu payudara. Pastikan bahawa apabila anda menggunakannya dan melompat, payudara anda tidak melantun, untuk mengelakkan kesakitan seterusnya. Lebih

Lif angkat

Juga dikenali sebagai "Venus" adalah lubang-lubang kecil yang ditandai di bahagian bawah dan, begitu menarik, diingini oleh mereka yang tidak memilikinya. Berita baiknya ialah anda boleh mengikuti rutin kecil untuk menentukannya dalam masa yang singkat. Satu-satunya perkara yang anda perlukan ialah ketekunan. Lif angkat Lebih

Air

Selepas rutin senaman, anda boleh memohon beberapa langkah untuk pulih dari haus dan lusuh badan anda. Lebih

Berat badan

Pasti sesuatu yang penting untuk menjaga kesihatan dan sihat adalah untuk bersenam. Faedah-faedah ini ditunjukkan secara luaran dan dalaman. Oleh itu, adalah penting untuk mengesan tanda-tanda yang menunjukkan bahawa anda perlu bersenam. Lebih

Untuk mempraktikkannya

Ketahui 5 disiplin yang akan membantu anda menurunkan perut anda. Mengamalkan senaman ini yang akan membantu anda menurunkan perut anda. Teruskan membaca supaya anda tahu cara menurunkan perut anda Lebih

Latihan adalah asas dalam rawatan vs kanser

Menurut kajian yang dijalankan oleh para penyelidik di American College of Sports Medicine di Britain, mendedahkan bahawa orang yang menjalani rawatan untuk kanser, harus berlatih antara dua dan dua setengah jam senaman seminggu, untuk mengoptimalkan kualiti hidup Lebih

Apakah Plank itu?

Mengamalkan papan selama 4 minit membantu membakar lemak perut. Plank ke perut nada dan bentuk glutes, kaki dan lengan. Plank adalah latihan yang sesuai untuk perut nada dalam 240 saat. Lebih