Berikan rutin untuk menguatkan kaki anda

Jika anda mencari beberapa kaki sempurna dalam hal ini musim panas anda boleh mendapatkannya Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi bagaimana genetik , kulit, walaupun senaman Ia juga menyumbang kepada cara yang penting untuk acak mereka , tona dan menguatkan mereka semasa anda membuat keputusan.

Dalam hal ini, Rosemary Jean Neil Conley, presiden Rosemary Conley Diet dan Kelab Kecergasan di England , mengatakan bahawa berada dalam bentuk senaman adalah asas, jika anda tidak boleh pergi ke gim , hanya dengan naik dan turun tangga, anda sudah bekerja kaki , paha dan Punggung .

Jika anda mempunyai sedikit masa untuk pergi ke a gim , anda boleh mengikuti cadangan Jorge Rodríguez, pakar dalam latihan Sportcity, yang dalam video berikut membentangkan rutin menyatakan untuk menguatkan anda kaki dan senjata. Nikmati!

Menurut Universiti Loughborough , di United Kingdom, untuk mendapatkannya kaki selama lima minit untuk setiap 30 minit duduk, ia membantu untuk mengekalkan kaki .

Apabila anda berbuat demikian latihan untuk memperkuatkan kaki , ingat untuk melakukannya perlahan-lahan dan kontrak yang otot untuk keputusan yang lebih baik. Sebelum memulakan a rutin anda mempunyai pergerakan pemanasan untuk mengelakkan kecederaan .

Setiap kali anda memulakan apa-apa jenis latihan Adalah disyorkan bahawa anda melakukannya di bawah penyeliaan a jurulatih layak