Memberi makan kanak-kanak bercuti

Ia dikenali ramai makan memainkan peranan yang sangat penting dalam kanak-kanak, kerana ia menyumbang kepada pertumbuhan dan pembangunan yang sihat, namun sebaik sahaja anak-anak pergi percutian , pemakanan yang baik dan pemakanan Mereka juga bercuti.

Pada masa ini biasanya kanak-kanak dan juga bapa ubah suai terutamanya rutin harian , mengubahnya semua jadual , dari masa bangun, hingga ke waktu tidur, termasuk waktu makan dan juga jenis latihan fizikal yang dilakukan.

Untuk ini, sangat penting bapa dapatkan tertentu saham untuk tidak mengalami akibat daripada perubahan kastam secara tiba-tiba dan tidak menjejaskan pemakanan anak-anak mereka dalam masa rehat:

  • Mempunyai snek atau makanan ringan yang sihat : buah-buahan, sayur-sayuran, keju segar, keropok dan tenusu
  • Cuba mengekalkan yang masa makan seperti yang biasa
  • Sudah ada air semulajadi untuk menggalakkan penghidratan dan bukannya minuman manis atau minuman ringan
  • Kongsi dengan kanak-kanak penyediaan makanan , membuat masa di dapur menyeronokkan
  • Sederhana penggunaan gula-gula atau gula-gula , terutamanya apabila mereka berada di hadapan televisyen
  • Mempunyai lebih banyak masa untuk buat makanan , kerana tidak ada tekanan untuk sampai ke sekolah awal
  • Menjalankan sebanyak mungkin antara 3 hingga 5 kali sehari

Pada kanak-kanak, tiga kali makanan tidak selalu cukup untuk memuaskan kelaparan mereka dan mengambil semua nutrien yang diperlukan, namun oleh lag jadual percutian boleh membuat 2 atau bahkan 1 kali sehari, atau sebaliknya, ketenangan dan kelonggaran yang sama menyebabkan anak-anak kecil lakukan perhentian berterusan di dapur menyebabkan mereka makan sepanjang hari, termasuk kecil makanan ringan boleh membantu keinginan tidak menguasai percutian ini.

A snek yang sihat mesti diubah, termasuk sekurang-kurangnya 3 kumpulan makanan (buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin, kekacang dan produk haiwan asal). Mereka juga mesti meliputi keperluan tenaga dan nutrien yang diperlukan untuk setiap peringkat dan menjadi menarik untuk rasa dan penglihatan kanak-kanak.

Bergantung pada tempat dan aktiviti yang anda lakukan semasa percutian ini, kami boleh memasukkan cadangan lain.

Jika anda meninggalkan kem :

  • Beli susu tepung hanya jika ia akan dimakan pada masa ini
  • Pastikan bahawa air menjadi minum
  • Sederhana penggunaan makanan dalam tin untuk kandungan natrium yang tinggi
  • Jika lawatan atau berjalan kaki adalah beberapa jam termasuk dalam beg ransel, produk tenaga : keropok bijirin penuh, roti, buah, bar tenaga dan air di atas semua

Sekiranya cuti di pantai :

  • Makan dengan banyaknya minuman segar terutamanya air semulajadi , jika kita juga melakukan aktiviti fizikal yang sengit
  • Jika anda makan makanan di pantai, pilih yang disediakan di dalamnya tempat yang mereka tawarkan keselamatan dan kebersihan
  • Masukkan laut 2 atau 3 jam kemudian untuk makan sehingga memberi masa untuk mencerna makanan
  • Elakkan menyediakan makanan pada waktu pagi Mereka akan dimakan beberapa jam kemudian, kerana mereka boleh menguraikan dan menyebabkan ketidakselesaan atau penyakit.

Menikmati percutian yang layak juga bergantung kepada sikap dan tanggungjawab pada masa itu bagi kami dan kanak-kanak, mengetahui cara memilih kualiti dan kuantiti makanan yang kita makan akan membuat permit yang kita beri diri kita dalam tempoh yang singkat ini tidak akan menjadi beban bersalah, kilo tambahan atau tabiat buruk sepanjang tahun.

Mtra Saby Camacho López MCS, NC, LN.

Pengarah Kebangsaan Pemakanan UVM


Ubat Video: Lagu Kanak-Kanak Islam | Misi Sedekah | Omar & Hana (Julai 2020).