• April 20, 2024

Apabila anda makan ikan dan makanan laut secara berkala, anda lebih cenderung untuk menurunkan berat badan , memperbaiki anda pencernaan dan kelihatan lebih muda, kerana dia kaya Omega 3, Ia dikurangkan lemak dan mengandungi sejumlah besar antioksidan .

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth , pemakanan Comepesca , Monica Mendoza , memberikan anda 5 sebab untuk memasukkan makanan ini dalam diri anda diet ; Beliau menegaskan bahawa adalah mitos bahawa produk ini lebih mahal daripada daging atau ayam.

"Kami mengesyorkan supaya ikan dan makanan laut disertakan 3 kali seminggu; Ia baik untuk jantung dan bagi semua orang yang memutuskan untuk mempunyai gaya hidup sihat. "

Rasa lebih baik!

1. Menguatkan ingatan anda . Menurut Mendoza, penggunaan ikan dan kerang membantu memperkuat memori dan perhatian anak-anak dan orang dewasa.

"Sebagai contoh, pada kanak-kanak ia telah menunjukkan bahawa mereka mempunyai retinif yang lebih baik dan dalam kes orang muda dan orang dewasa ia membantu mereka membuat keputusan yang lebih baik."

2. Lindungi hatimu . Ikan kaya vitamin , antioksidan dan mineral yang mempunyai keupayaan untuk mengurangkan kolesterol tahap buruk, trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik dalam badan anda, jadi berkesan untuk menjaga kesihatan kardiovaskular anda dan elakkan masalah seperti itu hipertensi e serangan jantung .

3. Ia memberi anda tenaga. Walaupun ikan dan makanan laut mudahpencernaan   terbukti dengan sains yang memberi anda tenaga yang diperlukan untuk melakukan aktiviti harian anda, jadi ini merupakan pilihan yang sangat baik bagi mereka yang bersenam.

4. Adibundel dengan kesihatan metabolik anda . Penggunaan produk ini sangat disyorkan untuk mereka yang tinggal bersama diabetes o hati berlemak , kerana faedah pemakanan yang ada.

"Kunci, kerana segala-galanya ada dalam penyediaan. Anda perlu memilih kertas dinding, tetapi dalam hal makanan laut, lebih baik untuk mengisar dan mengelakkan goreng atau mengalir, kerana ini akan kehilangan nutrien mereka. "

5. Kaya dengan antioksidan . Semua ikan dan ikan kerang adalah baik, tetapi mereka yang berlemak mengandungi lebih banyak Omega 3 dan antioksidan , seperti ikan trout, sawfish dan salmon.

Data bagi Kementerian Pertanian, Ternakan, Pembangunan Luar Bandar, Perikanan dan Makanan (Sagarpa), mendedahkan penggunaannya per kapita Satu tahun penggunaan ikan di Mexico sangat rendah, sekitar 9.5 hingga 10.5 kilo setiap penduduk.

"Anda perlu mempercayai ikan Mexico dan makanan laut. Kami mempunyai lebih daripada 30 spesies yang berlainan dan semuanya menghasilkan manfaat yang besar untuk kesihatan dan angka anda, "kata Mónica Mendoza.