• April 25, 2024

Makanan dikaitkan rapat dengan kesejahteraan fizikal , tetapi juga dalam emosi; Contohnya, kekurangan besi, mineral yang membentuk hemoglobin, bahan yang ada dalamnya sel darah, dan apa yang membantu membawa oksigen melalui badan.

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth, ahli pediatrik Venezuela, pakar dalam pemakanan klinikal, Gilda Stanco, nota bahawa kekurangan besi Ia boleh menjejaskan perkembangan emosi orang itu, serta kemampuan mereka untuk berfungsi dalam persekitaran sosial.

Rasa tidur ...

Menurut Stanco, ini disebabkan oleh fakta bahawa kekurangan besi mengurangkan tahap neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin. Apakah kesannya? Masalah berlaku untuk berinteraksi dengan orang lain, watak diubah dan pembelajaran .

Walau bagaimanapun, pakar menunjukkan bahawa satu titik perlu dijelaskan: kekurangan besi dan anemia, yang terakhir adalah ungkapan maksimum kekurangan zat besi dan sudah ada risiko untuk hidup.

Untuk mengelakkan kekurangan zat besi kami menawarkan anda beberapa makanan , bahawa anda boleh memasukkannya ke dalam diet anda dengan mudah.

1. Hati ayam

2. Tiram

3. Tuna

4. Telur

5 . Oatmeal

6 . Kacang (kacang merah, kacang lima, kacang putih)

7. Tauhu

8. Lentil

9. Bayam

10. Roti yang penting

11. Mentega kacang

12. Beras keseluruhan

Stanco menunjukkan bahawa penting untuk mencegah dan mengelakkan kekurangan zat besi, memandangkan kesan-kesan ini kurang dari mineral otak Ia tidak dapat dipulihkan.