Melawan tekanan dengan yoga

• April 19, 2024

The yoga dengan lebih daripada 3 ribu tahun, ia adalah disiplin minda dan badan Hindu yang menjadi popular di masyarakat Barat dengan generasi hippie tahun enam puluhan dan tujuh puluhan.

Sebagai kaedah kawalan yang berkesan tekanan , yang yoga Ia menyebarkan di dunia perniagaan, rumah kejururawatan dan rumah kejururawatan dan digunakan dalam rawatan alkoholik, kanak-kanak hiperaktif dan orang muda dengan kesukaran pembelajaran. Pusat-pusat yoga menerima rangsangan yang kuat di sekolah-sekolah awam, institusi pendidikan, taman-taman dan jabatan-jabatan rekreasi.

Makna yoga ia adalah kesatuan tubuh, minda dan semangat dengan kebenaran. Terdapat banyak kelas yoga dan amalan tahun yang tidak berkesudahan untuk pelajar yang berminat.

Hatha Yoga Ia adalah salah satu bentuk yang paling popular di Barat. Penekanan diletakkan pada praktik postur, yang meregangkan dan menguatkan tubuh, membantu mengembangkan rasa keseimbangan dan fleksibiliti, serta kesadaran tubuh dan kepekatan mental.

Semua bentuk yoga mereka menggabungkan amalan teknik pernafasan yang sesuai untuk berehat, untuk berehat minda, mengalami ketenangan batin, memberi tenaga dan membersihkan tubuh.

Regangkan dan berasa lebih baik

The meregangkan dan toning Walaupun mereka bermanfaat, mereka bukanlah sebab utama untuk mengamalkan yoga. Perbezaan antara senaman dan yoga adalah bahawa ia mempunyai kualiti meditatif.

Sebagai contoh, jika anda berada dalam tempoh tekanan atau jika anda mempunyai anak, berhujah, hentikan apa yang mereka lakukan; angkat tangan anda di atas kepala anda; bersandar ke hadapan dan bernafas secara mendalam untuk membantu menyebarkan anda kemarahan . Ia pasti akan membantu mereka menenangkan diri.

Jika anda berbuat demikian yoga secara teratur, anda akan menikmati semua fizikal, tetapi di atas semua, faedah emosi dalam disiplin ini.