• April 20, 2024

Adakah anda lapar pada tengah hari? Banyak kali snek yang kita makan di bahagian hari itu tidak biasanya berkhasiat atau tidak memuaskan kelaparan kita; Walau bagaimanapun, terdapat makanan yang boleh membantu mencapai matlamat ini. Oleh itu, GetQoralHealth Ia memberi anda tiga sebab untuk makan keju kotej.

Beberapa kajian telah menunjukkan nilai pemakanan keju kotej, serta faedah yang ditawarkan kepada tubuh untuk mengekalkan kesihatan yang baik dan badan langsing, sama ada anda sedang menjalani diet.

Anda juga mungkin tertarik dalam: 10 makanan ringan yang sihat

Isikan diri anda dengan protein dan menguatkan otot anda!

1. Kawal selera makan. Satu kajian yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia American Journal of Nutrition Clinical Beliau menjelaskan bahawa makan ricotta sebelum tidur membantu mengendalikan selera makan, kerana kandungannya yang kaya dengan kasein, protein yang perlahan dicerna dalam tubuh.
2. Ia membantu anda kehilangan lemak. Menurut penyelidikan yang diterbitkan di Malaysia Jurnal Nutrisi mencadangkan bahawa memakan keju jenis ini nikmat kehilangan lemak pada wanita.
3. Bina otot dan tisu. Kajian yang dikeluarkan di Jurnal Nutrisi Menyerlahkan bahawa menjadi kaya dengan protein, keju cottage menyediakan asid amino yang membantu membina otot.

Anda juga mungkin tertarik dengan: Radicchio salad dan keju feta

Sebaliknya, penyelidikan lain menunjukkan bahawa keju cottage kaya dengan kalsium, sehingga pengambilannya meningkatkan tahap testosteron, yang membantu untuk mendapatkan jisim otot.

Supaya anda menikmati semua manfaat ini dan nikmatilah lelangah tetamu atau keluarga anda, koki Banyak Muñoz kongsi resipi berikut

Potong roti dengan keju dan cili kotej

Bahan-bahan

1. Tiga lada poblano
2. Lada jalapeño,
3. 120 gram keju kotej
4. Krim 1/4 cawan
5. Satu epazote sudu
6. Dua sudu makan jus lemon
7. 18 keping roti baguette yang tidak terpakai

Persediaan

Seterusnya, koki Ramai Muñoz, dari program Cocinemos Juntos de CadenaTres , menerangkan cara menyediakan resipi yang lazat ini selain memuaskan kelaparan anda, menjaga badan anda.

Anda juga mungkin akan tertarik dengan: Kek puding oat-rasa

Untuk memberikan persembahan yang lebih baik dari hidangan itu, hiaskan dengan beberapa keping lada serrano dan beberapa daun parsli Cina. Anda boleh mendudukinya sebagai pintu masuk atau sebagai makanan ringan berkhasiat.

Ingatlah bahawa penggantian bahan adalah kunci untuk mencapai hidangan yang rendah kalori dan itu tidak menjejaskan berat badan anda. Dan anda, bagaimana anda menjaga kesihatan anda melalui makanan?
 

Ubat Video: (RAHASIA CEPAT ) Cara Menggemukkan Badan 5-10 kg /bulan (April 2024).