Selesaikan montel tambahan di kaki anda!

• April 19, 2024

Jenis gris dan pelupusannya dalam badan, ia lebih kerap untuk mencari mereka di dalam pinggang wanita daripada lelaki; mereka dikenali sebagai chaps .

Pakar berfikir bahawa untuk menghapuskan tisu lemak yang berkumpul di sebelah pinggang kita mesti lakukan latihan sangat setempat, tanpa mengira kawalan kami diet dan rutinnya latihan kardiovaskular apa yang kita lakukan Di sini kami membentangkan rutin yang akan membantu anda mencapainya:

Mengambil kira

Cadangan pertama adalah untuk berjalan kaki 100 meter seminit (kurang masa akan menyifatkan senaman buruk) selama setengah jam.

Berjalan lebih menguntungkan daripada kelihatan. Begitu juga untuk basikal , walaupun dalam keadaan tetap. Ini adalah salah satu amalan sukan yang paling cekap untuk menyelesaikan masalah chaparreras. Mengambil kira bahawa beberapa latihan Aerobik berkesan dalam pengukuhan otot kaki dan kawasan pinggul.

Jika anda melakukan latihan ini tiga kali seminggu dengan kesabaran dan dedikasi , dalam masa yang singkat anda akan melihat hasilnya.

Tiada tongkat sihir

Perkara pertama yang perlu diingat ialah tiada tongkat sihir yang dapat dicapai dan dikekalkan pinggang nipis. Kita juga tidak sepatutnya melupakan bahawa kawasan yang bermasalah hanyalah kawasan yang ditentukan secara genetik di mana kedai badan kita gris .

Satu-satunya cara untuk kehilangannya adalah untuk mengurangkan tahap keseluruhan gris , jadi untuk mengurangkan berat badan dalam pinggang anda perlu memohon peraturan yang sama seperti biasa: Pelan senaman yang baik dan diet yang sihat , rendah lemak dan karbohidrat serta tinggi buah, sayuran, kekacang dan protein. Oleh itu, kami memberi anda beberapa petua:

1. Menghapuskan cookies, roti dan pasta
2. Mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan bermusim , serta makanan segar kaya antioksidan . Ini akan membantu menghilangkan toksin dari badan anda.
3. Minum banyak air . Walaupun anda adalah orang yang memegang cecair, anda mesti minum sekurang-kurangnya 2 setengah liter air setiap hari (bersamaan dengan 8 gelas besar)
4. Lakukan tiga atau empat sesi sekurang-kurangnya 45 minit senaman seminggu. Semakin banyak senaman , lebih banyak kalori yang akan dibakar. Di samping itu rutin khusus untuk chaps Cuba berjalan, berlari atau berbasikal. Ia bermula sedikit demi sedikit; Lebih baik berjalan selama sejam daripada berjalan pantas selama 15 minit.
5. Cuba buat lima hingga enam makanan rendah lemak kecil sehari. Ini akan memastikan tahap gula darah anda seimbang dan anda metabolisme Saya akan terima kasih.

Dengan petua ini, mengucapkan selamat tinggal pada bab kejam!

Ubat Video: The Great Gildersleeve: Aunt Hattie Stays On / Hattie and Hooker / Chairman of Women's Committee (April 2024).