Selesai shaker garam!

Adakah anda bosan dengan kulit lengan anda bergerak dengan setiap gerakan? Mengucapkan selamat tinggal kepada sikap lemah dengan postur yoga ini, ideal untuk menurunkan berat badan, membentuk dan menguatkan kawasan tubuh anda.

Mengikut maklumat yang diterbitkan di portal itu Kesihatan , asana ini akan membantu anda merapatkan bahu, bisep dan trisep, anda hanya perlu mengamalkannya selama lima minit.

Yoga adalah salah satu disiplin terbaik untuk membina kekuatan badan atas dan mencapai lengan yang ditentukan, kerana pergerakan menggunakan setiap otot untuk menyokong badan anda.

 

Selesai shaker garam!

1. Lembaga. Ia memberi kekuatan kepada lengan, pergelangan tangan dan tulang belakang anda. Juga, nada perut anda. Ana Paula Domínguez, pengarah Institut Yoga Mexico menunjukkan kepada anda bagaimana untuk melakukannya

2. Anjing turun. Selain melegakan tangan anda, berehat minda anda, mengurangkan tekanan, memperbaiki pencernaan anda; Ia mengurangkan sakit kepala, belakang dan keletihan.

3. Meja sebelah. Menguatkan lengan, perut, kaki, pergelangan tangan dan meningkatkan rasa keseimbangan.

Anda mungkin juga berminat: 7 kesilapan biasa apabila mengamalkan yoga

4. Chaturanga. Meningkatkan kekuatan dalam tangan dan pergelangan tangan; Selain itu, ia nada perut anda.

5. Menaikkan anjing. Memperbaiki postur, menguatkan tulang belakang, lengan dan pergelangan tangan. Ia merangsang fungsi yang baik dari organ perut. Ia mengurangkan gejala kemurungan, keletihan dan sciatica.


Setiap postur yoga melakukannya selama lima nafas dan selesaikan siri lima atau lapan kali. Jangan lupa mengamalkan latihan regangan dan bersantai sebelum dan selepas memulakan rutin.
 


Ubat Video: Diet Herbalife Katanya Bisa Menurunkan Berat Badan Sampai 15 KG?? Apa Iya? Yuk Kita Bahas! (Mac 2024).