6 daripada 10
Mac 2024
The latihan fungsional ia bergaya Ia adalah alternatif yang sangat baik untuk mereka yang lebih suka melatih lebih lengkap dan berbeza-beza, daripada menghabiskan berjam-jam ke mesin. Nikmati kelas yang lengkap dan berani untuk mengikutinya untuk meningkatkan angka anda, kesihatan anda dan kualiti hidup anda.
Dalam percubaan untuk kekal dalam bentuk, semasa tempoh yang bergayakecergasan, banyak trend telah dilahirkan latihan dan latihan untuk semua citarasa.
The latihan fungsional Mengamalkan pelbagai aspekmelalui kepelbagaian latihan dan pendekatan bersepadu, untuk meningkatkan kekuatan dan penyesuaian jumlah mereka yang mengamalkannya.
Alejandro Pacheco, ahli fisioterapi dan jurulatih A + Gimnasio Boutique Dia menjelaskan:
Latihan fungsional adalah gabungan di mana kita bekerja dengan semua kumpulan otot , tidak seperti latihan yang dilakukan secara konvensional, seperti mesin. Ini adalah latihan yang lebih lengkap. "
“Kelas ini berstruktur dalam latihan dengan blok atau litar , di mana jeda aktif sentiasa dijalankan atau apa yang kita sebut ketegangan dinamik. Ini merujuk kepada langkah-langkah yang perlu yang perlu dilakukan untuk mengelakkan kecederaan "Tambah Pacheco.
Jika anda masih tidak pasti melakukan latihan yang berfungsi, berikut adalah beberapa manfaatnya.
1.- Meningkatkan postur badan
2.- Fleksibiliti dan tumpuan
3.- Toning otot
4.- Keseimbangan dinamik dan statik.
5.- Kecekapan dalam pergerakan.
6.- Kestabilan bersama
7.- Koordinasi dan kekuatan motor.
8.- Rintangan periferi dan pusat (otot dan kardiovaskular).
9.- Kelajuan
10.- Membakar kalori
11.- Menguatkan abdomen
Dalam kes a latihan dinamik fungsional, jeda yang mesti dijalankan dibawa ke trot atau pemanasan asas itumembolehkan badan tidak menyejukkan ketika latihan berlangsung , tetapi elakkan berlebihan yang boleh menyebabkan kerosakan besar.
Alejandro menegaskan bahawa sangat penting untuk menjalankan latihan pemanasan dan latihan sebelum dan sebelum latihan.
Ketahui lebih lanjut mengenai 24 Berita:
1. Ini adalah sepuluh makanan dengan kalori yang tinggi, yang harus dihindari sebelum tidur.
2. Pemakanan coklat: teknik yang anda tidak boleh ketinggalan.
3. Ketahui rahsia orang Yunani kuno untuk tetap cantik.