Ikan dengan chard rendah kalori

Chard adalah sayur yang kaya besi dan vitamin A dan C. Mereka mempunyai kandungan yang tinggi beta karotena , bahan yang diubah menjadi vitamin A dalam organisma, yang menyokong kehilangan berat badan. Chard terdiri daripada 95% air, itulah sebabnya mereka rendah kalori .

Menurut kajian portal itu Huffington Post , yang vitamin A bermanfaat untuk mata, kerana ia menghalang glaukoma , buta dan katarak. Ia juga melawan jangkitan bakteria sebagai konjungtivitis . Sehingga anda menikmati faedah-faedah yang besar ini dan menjaga angka anda, GetQoralHealth mengesyorkan resipi ini

Ikan dengan Chard

Bahan-bahan

1 kg fillet ikan 3 tandan chard 1 lada merah 1 bawang bawang 4 tomato Bahasa Inggeris secukup rasa Garam bawang putih secukup rasa Mentega secukup rasa Lada secukup rasa Lemon secukup rasa Aluminium foil (kuantiti diperlukan)

Persediaan

1. Potong lada merah, bawang dan tomato di dalam kotak. Basuh chard dan potong julienne.

2. Letakkan sekeping kecil mentega pada sekeping aluminium foil. Teratas dengan ikan fillet yang dibumbui dengan lada, lemon, garam bawang putih, dan sos Inggeris.

3. Tutup dengan kad Swiss. Letakkan tomato, cili dan bawang di atas. Balut dengan kerajang aluminium. Bakar selama 10 minit pada 250 °.

Nikmati hidangan lazat yang hanya memberi anda 150 kalori setiap hidangan. Diiringi dengan air jamaica yang kaya yang membantu anda menghilangkan toksin badan anda. Selera makan!

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda?Daftar dengan kami


Ubat Video: Resepi Ayam Goreng Telur Diet Atkin (Mac 2024).