• April 20, 2024

Mengapa anda bersenam? Jika jawapan anda berbentuk, berasa baik atau kurangkan berat badan, sempurna!

Jika kami menambah satu lagi kelebihan kepada jawapan ini, pasti anda tidak akan berhenti bersenam.

Satu kajian oleh Pusat Penyelidikan Obesiti New York menyatakan bahawa latihan adalah sangat baik untuk mencapai lebih lama semasa melakukan hubungan seks.

Dari pendekatan ini, ia juga merupakan aktiviti yang memerlukan kekuatan dan fleksibiliti untuk menikmati sepenuhnya.

Untuk meningkatkan kemahiran ini, pakar itu Nancy J. Krank, jurulatih peribadi , mengesyorkan rutin berikut untuk meningkatkan stamina seksual.

Sesuai dan dengan prestasi yang lebih baik

1. Reloaded pada dinding

Di dinding, letakkan bola cukup keras untuk memberikan kestabilan kepada anda. Rehat bahagian bawah belakang dan tongkat di atasnya. Kedudukan terakhir seolah-olah anda duduk.

Kemudian, letakkan tangan anda di atas lutut dan berhati-hati bahawa paha itu selari dengan lantai. Tinggal seperti ini selama 15 saat. Rehat selama 30 saat dan ulangi 5 kali.

2. Kedudukan katak

Meningkatkan kekuatan dan kelenturan kaki, paha, punggung dan pinggul. Ia akan memberi anda kemudahan pergerakan dan mempersiapkan anda untuk sebarang kedudukan semasa pertemuan seksual anda.

Setelah berbaring di lantai, letakkan dua tuala (sebelum dilipat) di bawah perut anda. Peregangan tangan dan kaki, secara beransur-ansur supaya anda membentuk sudut 90 darjah.

Bayangkan bahawa ia adalah kedudukan yang sama dengan katak. Tinggal selama 3 minit, berehat dan ulangi 5 kali.

3. Kadal

Untuk menguatkan bahu, dada, triceps dan abdomen, latihan ini benar-benar berkesan untuk ketika lelaki ingin berada di atas pasangannya.

Berbaring di atas lantai, sedikit menyebarkan tangan anda, lebar bahu anda. Pastikan kaki dan lengannya lurus dan diregangkan.

Berhati-hati bahawa siku berpaling ke tepi, menurunkan dada sehingga meninggalkan kira-kira 3 sentimeter ruang di antara lantai dan kembali. Buat 3 set 15 ulangan.

4. Latihan Kegel

Mereka adalah berdasarkan kontrak otot yang mengawal aliran air kencing, yang mengikat orgasme. Anda hanya perlu mengetatkan pelvis seperti ketika anda mempunyai keinginan untuk buang air kencing.

Dengan amalan biasa, dalam beberapa minggu anda akan melihat bagaimana rintangan anda meningkat di atas katil.

Ingatlah untuk berhati-hati untuk tidak menyakiti atau mengganggu pasangan anda. Untuk menikmatinya telah dikatakan!

Ubat Video: 8 ALASAN KULIAH TIDAK PENTING! (MOTIVE DEDDY CORBUZIER) (April 2024).