Makanan untuk ingatan

Dalam beberapa tahun kebelakangan, beberapa kajian telah menunjukkan hubungan antara sesetengah vitamin dan mineral , dan berfungsi dengan betul otak . Gula, sebagai contoh, adalah perangsang yang cepat dan sementara, tetapi memudar dengan sangat cepat (dalam satu atau dua jam), dan apabila ia memudar, kami sering berasa lebih letih daripada sebelumnya.

Seperti badan kita, supaya ia terus berfungsi dengan baik otak , anda perlu menyediakan nutrien mencukupi. Makan makanan kaya untuk otak boleh membantu menyegarkan semula ingatan , elakkan kabus otak dan membantu memperbaiki fungsi otak .

Sebagai tambahan kepada fungsi-fungsi penting ini, diketahui bahawa mereka juga penting untuk meningkatkan ingatan jangka panjang, jadi disarankan untuk memasukkan perkara berikut makanan dalam makanan anda:

1. Wortel dan kacang , adalah beberapa makanan yang kaya antioksidan dan beta-karoten .

2. Teh hijau ia adalah sumber yang hebat antioksidan dan ia sangat bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan badan.

3. Soya adalah lain makanan yang hebat untuk meningkatkan ingatan . Makan tauhu (tofu) sentiasa membantu anda ingatan dan meningkatkan operasi otak , atau, sebagai susu soya .

4. Minyak zaitun bantu awak otak besar jika anda memasukkannya ke dalam anda diet biasa Gunakannya untuk berpakaian salad atau untuk memasak secara teratur, tetapi cuba untuk menyimpannya di tempat yang sejuk dan gelap, jangan dedahkannya kepada cahaya apabila anda tidak menggunakannya.

Dengan melaraskan anda diet untuk memperbaiki anda ingatan , anda akan membantu anda otak , serta badan anda. Tidak perlu perubahan yang besar, yang perlu anda lakukan ialah menggantikan yang buruk makanan untuk kebaikan nutrien .


Ubat Video: 5 Makanan untuk mempertajam daya ingatan (Oktober 2020).