• April 23, 2024

Keletihan, keletihan, sakit kepala dan juga pening, boleh jadi gejala jelas tentang apa yang membuatkan anda kekurangan magnesium dalam diet anda

Tetapi juga mengambil kira, kekurangannya menjejaskan anda tahap glukosa dalam darah, apa yang akan membuatkan anda merasakannya 'merendahkan' tenaga dan gangguan seperti hipertensi, penyakit jantung dan kencing manis.

Untuk mengelakkan masalah ini, pelajari untuk mengenal pasti Tanda-tanda jelas kekurangan magnesium dalam badan anda:

• Sakit sendi
• Tingling atau mati rasa kaki dan tangan
• Tachycardias atau aritmia
• Tekanan tinggi
• Sakit kepala
• Ketegaran di dagu dan rahang
• Tingling di sekeliling mulut
• Tidak selesa dengan cahaya
• Kehilangan selera makan
• Mual
• Sembelit

Makanan yang membantu anda menjadi lebih baik

Apabila gejala-gejala ini berlaku, adalah lebih baik menyesuaikan diet kami untuk memasukkan makanan yang membantu kita keluar dari masalah. Magnesium anda boleh menemuinya terutamanya dalam

• Sayuran berdaun hijau gelap (bayam, artichoke, aircress)
• Pisang
• Alpukat
• Kacang, badam, kacang
• Derivatif soya, seperti tauhu
• Kuman gandum
• Ragi Brewer
• Bijirin penuh
• Produk tenusu

Terdapat juga makanan tambahan

Doktor juga boleh mengesyorkan anda melengkapi rawatan untuk merasa lebih baik dalam masa yang singkat. Mereka boleh menetapkan secara kerap klorida, sitrat atau magnesium karbonat.

Kini anda tahu bagaimana anda dapat meningkatkan anda pengambilan magnesium dan untuk mengelakkan masalah-masalah yang kadang-kadang kelihatan biasa bagi kami, tetapi anda menghadapi risiko mereka menjadi sesuatu yang lebih serius dan kronik.

Kerana anda membaca ini ...

Halia untuk menenangkan sakit arthritis

Kesan sampingan Ketorolac

Pengasingan sosial, kejahatan baru yang membuat kita sakit

Melatih 10 minit di tangga dan memperbaiki keadaan anda, itu mudah!