• April 24, 2024

Terdapat makanan yang meningkatkan kualiti ovule , implan embrio dan perkembangan bayi anda; jadi jika mereka merancang untuk hamil Adalah lebih baik bahawa anda mengambil kira makanan ini yang memihak kepada kesuburan anda.

Terdapat makanan yang dapat membantu meningkatkan peluang mengandung bayi, manakala yang lain mungkin mengurangkan peluang untuk hamil. Teruskan membaca dan mengetahui yang mana yang ditunjukkan untuk meningkatkan kesuburan:

Anda juga boleh melihat: Wanita yang minum bir meletakkan kesuburan mereka dalam risiko

Makanan untuk meningkatkan kesuburan

DHA

Ia adalah komponen penting dalam otak, mata dan neuron. Asid docosahexaenoic (DHA) adalah asid yang penting. Ia penting untuk keseimbangan hormon, sistem imun dan kesihatan ovari, ovul.

Di manakah anda dapati? Makanan laut, salmon, sardin, tuna, rumpai laut, kacang, alpukat dan sayur-sayuran berdaun hijau.

Antioksidan

Mereka melindungi sel-sel badan dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Sel-sel serangan ini merosakkan DNA dan mitokondria. Badan kita secara semulajadi menghasilkan beberapa antioksidan, tetapi yang lain mesti mengeluarkannya daripada diet. Cadangan lima keping sehari buah dan sayuran adalah cara terbaik untuk memastikan pengambilan antioksidan yang mencukupi.

Di manakah anda dapati? Jeruk, lemon, kiwi, tembikai, currant, blueberry, strawberi, plum, kacang, bawang putih, brokoli, kembang kol, lada merah dan hijau, tomato dan bayam.

Vitamin B

Vitamin dalam kumpulan ini adalah penting untuk ovulasi dan implantasi, tetapi mereka juga penting untuk mengawal hormon dan perkembangan janin.

Asid folik

Ia adalah vitamin B yang membantu mencegah kecacatan pada saraf tunjang dan otak. Adalah penting untuk mengambil jumlah yang mencukupi sebelum dan semasa mengandung.

Di manakah anda dapati? Bijirin, kacang-kacangan, pisang, alpukat, ragi, sardin, telur, ikan trout, kambing dan kotej.

Kalsium

Mineral ini bukan sahaja memelihara tulang dan gigi yang kuat; membantu mengekalkan otot, sistem saraf dan peredaran darah dalam keadaan yang sempurna. Jika badan tidak mendapat jumlah kalsium yang diperlukan dalam diet, ia akan mengeluarkannya dari tulang, yang boleh melemahkannya.

Di manakah anda dapati? Produk tenusu, bayam, brokoli, air, kubis, oren, salad, ara, sardin dan tuna.

Besi

Sekiranya terdapat kekurangan zat besi pada kehamilan awal meningkatkan risiko mengembangkan anemia postpartum, mengurangkan, antara lain, tenaga ibu masa depan.

Di manakah anda dapati? Lean daging, ikan, ayam, telur, rumpai laut, brokoli, bayam dan pasli.

Serat

Diet yang tinggi serat, rendah lemak dan gula dari usia muda membantu mengurangkan risiko pada masa dewasa menderita Sindrom Ovarium Polikistik.

Di manakah anda dapati? Kuman gandum, bran, barli, rai, gandum, artichoke, bayam, chard, ara, plum, tarikh, kacang, badam dan kacang.

Zink

Ia menyumbang kepada pembahagian sel yang berlaku semasa proses perkembangan janin, sementara kekurangannya dapat mengurangkan pengeluaran telur yang sihat. Zink adalah satu-satunya mineral yang telah ditunjukkan untuk mencapai peningkatan kadar kesuburan.

Di manakah anda dapati? Lean daging, ayam, makanan laut, telur, bijirin, yis dan ragi bir.

Air

Adalah penting untuk mengambil sejumlah besar cecair. Adalah dinasihatkan untuk menggandakan pengambilan sehingga anda mencapai sekurang-kurangnya 2 liter atau 8 gelas air supaya tetap terhidrasi.

Diet yang tidak seimbang dalam nutrien memberi kesan negatif kepada kemungkinan mengandung bayi. Diet penurunan berat badan berpanjangan adalah salah satu punca kemandulan wanita, kerana mereka tidak termasuk makanan asas yang diperlukan untuk berfungsi dengan sempurna sistem reproduktif wanita. Oleh itu, jika anda ingin mempunyai bayi, yang ideal ialah pergi bersama doktor untuk memberi anda pelan pemakanan yang sesuai dengan keperluan anda.

Kerana anda membaca ini ...

Bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa membuat cadangan (DITERIMA)

Oleh itu, anda mesti mengambil teh hijau untuk mengurangkan berat badan

Ini adalah wajah wanita yang sempurna

4 akibat tidak kerap berhubungan seks

Ubat Video: DR OZ INDONESIA - Makanan Peningkat Kesuburan Pria Dan Wanita (05/02/16) (April 2024).