• April 25, 2024

Vitamin K adalah sekumpulan vitamin larut lemak yang diperlukan untuk pembekuan darah, peningkatan laluan metabolik (untuk membakar lemak ) dan pengurangan kalsifikasi arteri, yang menghalang kolesterol juga, menurut satu kajian Pusat Perubatan Universiti Maryland, Amerika Syarikat .

The vitamin K atau fitomenadione, adalah sebahagian daripada vitamin larut lemak yang dihasilkan dalam usus dan ditemui secara alamiah dalam dua cara: disintesis oleh bakteria (vitamin K2) dan tumbuhan (vitamin K1), dan vitamin K3 yang buatan dan sintetik yang membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan memperbaiki pencernaan .

Makanan dengan vitamin k

Cara semulajadi untuk mendapatkan tahap yang baik vitamin k adalah melalui diet, termasuk makanan yang kaya dengan nutrien ini yang menyokong perencatan dan lebih besar pembakaran lemak badan kerana ia meningkatkan sensitiviti insulin , menurut penyelidik dari Malaysia Universiti Columbia, jadi ia disyorkan untuk mengambil:

1. Herba (segar dan kering) . Basil kemangi, bijak dan thyme adalah yang mengandung lebih banyak vitamin K, serta parsli segar, cilantro, marjoram dan oregano.

2. Sayuran berdaun hijau. Sayuran berdaun hijau gelap kaya vitamin k dan kalsium, di antaranya bayam, kubis, air, bit, Swiss chard, mustard greens dan salad.

3. Brokoli Ia mengandungi tahap yang tinggi vitamin K hanya 100 gr, selain mempunyai serat yang tinggi, antioksidan dan vitamin lain.

4. Prun Selain mengandungi vitamin k , tinggi serat, zink, dan juga besi, prun adalah makanan yang sangat baik untuk kesihatan pencernaan.

5. Makanan asal haiwan. Vitamin ini juga didapati dalam produk asal ini, jadi penggunaan telur (kuning telur) dan hati yang sederhana, yang kandungannya lebih tinggi, disyorkan.

Walaupun kesannya vitamin k untuk penurunan berat badan, pembakaran lemak dan pengurangan kolesterol, satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Sains Perubatan Korea menjelaskan bahawa manfaat ini adalah disebabkan oleh fakta bahawa kumpulan vitamin membantu mengaktifkan osteocalcin, yang bertanggungjawab terhadap kesan ini.

Ubat Video: MAKANAN YANG MENGANDUNG VITAMIN K TINGGI DAN MANFAATNYA (April 2024).