Lupakan tentang pound tambahan semasa anda berlari

Berjalan adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan, seperti yang ditunjukkan oleh ramai pakar dan ratusan ribu pelari .

Jika matlamat terdekat anda adalah menurunkan berat badan , berlari Ia adalah salah satu alternatif terbaik. Ia hampir bebas. Ia juga boleh menjadi program berat badan lebih murah tanpa pengecualian.

Orang pertama yang perlu anda lihat dan berunding mengenai pelan penurunan berat badan anda adalah doktor anda. Hanya dia tahu apa yang selamat untuk tubuh dan kesihatan anda.

Kemudian, mula memohon rancangan anda menurunkan berat badan melalui sukan, Sedikit demi sedikit pada mulanya, berjalan untuk masa yang singkat adalah permulaan yang baik.

Berjalan pertama akan membantu anda memperbaiki kesihatan anda kardiovaskular . Kemudian, anda boleh mula berjoging dan berlari lebih lama.

Tukar rutin anda

Mengubah rutin senaman anda adalah pertimbangan yang sangat penting dalam program anda berat badan . Bagi mereka yang tidak memahami ini, ada kecenderungan yang besar pelari Anda boleh meninggalkan rutin berjalan pada masa ini.

Selepas beberapa ketika apabila a pelari telah maju mendalam dalam program perlumbaan, badan berhenti menurunkan berat badan .

Penjelasannya adalah mudah: badan mudah menyesuaikan diri dengan situasi baru dan dapat digunakan untuk program yang berjalan. Pada masa ini, tubuh menjadi sangat cekap dan memerlukan lebih sedikit kalori untuk melakukan kerja yang sama. Kesan sampingan adalah bahawa tubuh berhenti menurunkan berat badan juga

Salah satu cara untuk menyelesaikannya ialah untuk mengubah jarak, tempoh atau intensiti berjalan. Anda boleh meningkatkan tempoh hingga kira-kira 3 atau 4 kilometer; memanjangkan lebih banyak masa atau mungkin berjalan dengan pantas.

Melakukan ini boleh mencabar otot sekali lagi. Badan tidak boleh menjadi lebih cekap dan ia perlu membakar beberapa kalori untuk melengkapkan keperluan tambahan sekali lagi.


Ubat Video: Stress - Overreaction to Life | Ajahn Brahm | 9 March 2018 (Ogos 2020).