Dapatkan rintangan dalam rutinitas anda dengan Rock

• April 23, 2024

Mengekalkan rutin senaman anda dalam tempoh beberapa bulan seringkali merupakan tugas yang sukar bagi mereka yang tidak mempunyai pengalaman yang mencukupi, itulah sebabnya kebanyakan orang akhirnya ditinggalkan kerana kurang motivasi dan kekurangan ketahanan fizikal.

Dalam erti kata itu, beberapa kajian telah mengesahkan kegunaan dan hasil yang baik untuk mendengar muzik Semasa melakukan pelbagai aktiviti atau semasa rehat, kerana telinga tidak hanya untuk mendengar, ia juga menentukan keseimbangan dan merangsang otak di kawasan yang berbeza, selain membenarkan rintangan fizikal yang lebih baik terhadap sebarang usaha.

Menurut satu kajian mengenai Universiti Brunel , yang diterbitkan dalam majalah itu Jurnal Sukan & Latihan Psikologi, dengar satu jenis muzik , pada dasarnya genre batu dan pop, kita dapat meningkatkan ketahanan fizikal kita semasa latihan sengit hingga 15%.

Juga, menurut penyelidik, mendengar genre ini semasa aktiviti fizikal mempunyai kesan motivasi dan ergogenik; iaitu, mereka memberikan tambahan dalam usaha mereka. Selepas menggunakan ujian dalam sukarelawan pada treadmill, mereka mendapati bahawa apabila mereka mencapai 75% daripada kapasiti mereka kardiovaskular , yang batu ia membenarkan mereka usaha yang lebih besar dan rintangan fizikal yang lebih baik.

Untuk bahagian mereka, saintis dari Pusat Perubatan Universiti Maryland telah menunjukkan bahawa mendengar muzik , seperti batu , boleh memberi manfaat kepada sistem kardiovaskular seperti yang dilakukan latihan khusus atau mengambil ubat-ubatan tertentu.

Sebagai contoh, dengarkan muzik semasa kelas gim boleh meningkatkan senaman kardiovaskular . Pakar percaya bahawa jika orang terbawa dengan laju, terutama sekali batu , mereka mungkin tidak menyedari bahawa mereka bekerja lebih keras.

Walau bagaimanapun, mendengar muzik jazz atau klasik tidak akan mempunyai kesan yang sama, pakar percaya. Hasilnya mungkin berbeza-beza mengikut jenis aktiviti fizikal atau sukan yang akan disediakan, kerana irama yang berbeza mempunyai kesan yang berbeza terhadap prestasi fizikal dan motivasi.