Dapatkan badan seperti Danell Leyva

• April 20, 2024

Gimnas Danell Leyva , Berusia 23 tahun, dicirikan dengan mempunyai salah satu badan yang paling sukan di desa Olimpik, yang beratnya 55 kilo dan ketinggian 1.60 meter. Untuk kekal bersesuaian, atlet sangat disiplin dan konsisten dalam rutinnya senaman .

Danell Leyva berkata dia hanya mengamalkan senaman gimnastik di bar, gelung dan lantai. Ia mendedahkan bahawa dia tidak mempunyai rancangan tertentu untuk menandakan abdominals, dia hanya memfokuskan persiapannya untuk mencapai tempat pertama dalam pertandingan.

Atlet, yang menderita sebagai seorang kanak-kanak asma , kaki rata dan masalah perhatian, adalah contoh yang baik bagi mereka yang mempunyai jenis penyakit ini; Bagaimanapun, terima kasih kepada sokongan keluarganya dan dedikasinya, dia berjaya menonjol di kawasan gimnastik .

Dapatkan badan seperti Danell Leyva

Mengikut halaman Training.com , kerja fizikal seorang atlet seperti Danell Leyva sangat kuat, kerana mereka mesti mengembangkan kekuatan dalam lengan dan kaki untuk memindahkan berat badan dengan pergerakan akrobatik, yang menjamin kejayaan rutin senaman semasa pertandingan.

Faktor yang paling penting dalam rutin senaman adalah nisbah tenaga / berat badan, jadi seseorang dengan Berat badan berlebihan Ia boleh menyakiti prestasi. Untuk mula membentuk tubuh seperti dia, kami memberikan anda prinsip-prinsip asas:

1. Kekuatan kerja: Rutin dari senaman Kekuatan adalah alat untuk meningkatkan prestasi gimnas.
2. Fleksibiliti : Seorang gimnas mesti melakukan senaman seperti push-up pada lengan dan kaki, pull-up, squats dan push-up.
3. Perkembangan otot: Bahagian salib otot mesti ditingkatkan untuk mendapatkan kekuatan tanpa mengabaikan fleksibiliti.
4. Sistem maksimum: Latihan ini digunakan untuk meningkatkan kekuatan, sehingga mempunyai intensitas yang berlainan. Ia menggabungkan rutin senaman lengkap seperti push-up, squats dan squats.

Jadi itu rutin senaman Untuk gimnas menjadi berkesan, kumpulan otot seperti siku, plantar, sternoclavicular, hip, bahu dan penyambung adductor. Adalah penting bahawa setiap jurulatih mempunyai pelan latihan yang direka khusus untuk atlet. Dan anda, adakah anda bersedia untuk memperbaiki badan anda dan kelihatan seperti Danell Leyva?  

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami

Ubat Video: Cara Membentuk sixpack dalam 5 Menit (April 2024).