• April 20, 2024

Adakah anda tidur dengan baik pada waktu malam? Kualiti pecah bahawa anda mempunyai setiap hari tercermin dalam penampilan anda menurut kajian yang diterbitkan dalam majalah Tidur , jadi perlu mengetahui beberapa tip untuk tidur dengan lebih baik.

Dalam siasatan itu terperinci bahawa apabila seseorang tidak tidur Nah, mata anda menjadi radang dan merah dan kulit anda lebih kedutan. Sementara itu, satu lagi kajian menyebutkan bahawa lapan jam tidur nikmat wajah wajah yang sihat dan menarik.

Anda mungkin juga berminat: 5 latihan yang membantu anda tidur dengan lebih baik

Dapatkan rehat malam yang baik!

Menurut Majlis Tidur yang Lebih Baik, Untuk mencapai tidur yang tenang, perlu membuat komitmen untuk tidur yang sihat dan tenang. Oleh itu, ia memberi anda tip berikut

1. Buat rutin santai sebelum tidur seperti membaca buku, mandi panas atau mendengar muzik lembut
2. Mengubah bilik tidur anda menjadi ruang yang selesa. Sebagai contoh, biarkan lampu mencukupi, mempunyai suhu yang selesa dan terpencil dari bunyi bising.
3. Pilih bantal dan tilam yang selesa. Pilih yang memberi anda sokongan yang betul. Sekiranya tilam anda berusia lebih daripada tujuh tahun, fikirkan tentang mengubahnya. Bantal berubah setiap tahun, biasanya.
4. Mengucapkan selamat tinggal kepada komputer dan telefon bimbit. Biarkan semua alat elektronik keluar dari bilik anda, biarkan ruang itu hanya untuk berehat atau menikmati keintiman dengan pasangan anda.
5. Latihan dua jam sebelum tidur
6. Elakkan pengambilan kafein, tembakau, alkohol , kerana mereka suka tenang sedikit tenang
7. Makan malam dua atau tiga jam sebelum tidur .

Untuk mengelakkan kekurangan pecah menjejaskan badan anda, dapatkan lebih banyak petua untuk anda tidur lebih baik dan nikmati kualiti kehidupan yang lebih baik dalam video yang berada di bahagian atas.