• April 19, 2024

Sesetengah pakar mengatakan bahawa untuk mengekalkan badan yang sihat dan berat badan yang mencukupi, anda mesti mengambil sejumlah kalori dan melakukan aktiviti fizikal yang membolehkan anda membakarnya; Walau bagaimanapun, apabila anda berlebihan berat badan, bagaimana anda boleh mendapat otot dan kehilangan lemak?

Menurut beberapa kajian, ada cara yang sihat untuk mendapatkan jisim otot semasa kehilangan lemak; Walau bagaimanapun, lebih baik menggabungkan tips ini dengan diet seimbang.

Anda juga mungkin berminat: 5 minuman untuk membakar lemak

Dapatkan fit dan dapatkan kekuatan dengan sains!

1. Susu membantu anda membakar lemak. Menurut satu kajian Kumpulan Penyelidikan Metabolisme Latihan Jabatan Kinesiologi di McMaster University , penggunaan susu selepas sesi kekuatan seperti mengangkat berat membantu membakar lemak.
2. Protein berganda. Siasatan yang disiarkan di dalam Jurnal FASEB mencadangkan bahawa penggunaan protein berganda digabungkan dengan rutin senaman membantu anda kehilangan lemak dan mendapatkan jisim otot.
3. Gabungan latihan. Dalam kajian tentang Makmal Prestasi Manusia , Akademi Sukan Amerika Syarikat, terperinci bahawa apabila menggabungkan latihan kekuatan dan senam aerobik, lemak badan dihapuskan dan tubuh menjadi kencang.

Dapatkan aktif dan membakar lemak!

Khusus untuk GetQoralHealth, jurulatih Salvador Garayzar, pakar dalam latihan berfungsi, membentangkan rutin untuk menguatkan punggung, kaki dan lengan anda semasa melupakan lemak.

Sentiasa ingat untuk mengambil diet yang seimbang, supaya senaman menghasilkan buah-buahan dan anda memperoleh badan yang anda inginkan. Dan anda, adakah anda tahu cara lain untuk mendapatkan otot dan kehilangan lemak badan?