Dapatkan senaman pilometrik

• April 24, 2024

Salah satu sebab utama tidak dilakukan senaman Ia adalah kekurangan masa. Walau bagaimanapun, terdapat sistem latihan khusus pada masa ini menurunkan berat badan , salah seorang daripada mereka adalah latihan pilometrik , yang membantu anda mendapatkan hasil yang lebih cepat, dalam masa yang sesingkat mungkin.

The latihan pilometrik untuk menurunkan berat badan mereka adalah gerakan yang merangsang sistem relaksasi dan keseronokan otot; iaitu, apabila anda melakukan jongkong melompat satu demi satu, anda melakukan plyometrics.

Dalam video seterusnya, perhatikan rutin latihan pilometrik dan mengetahui manfaatnya:

Tips untuk memanfaatkan sepenuhnya rutin senaman pilometrik anda

1. Lakukan rutin anda dua kali seminggu; tinggalkan hari rehat.

2. Rutin ini direka dalam siri super, jadi anda perlu melakukan senaman selepas yang lain. Anda hanya pulih pada akhir setiap satu.

3. Anda mesti mengulang setiap siri super tiga kali.

4. Rehat untuk tidak lebih daripada satu minit pada akhir setiap siri super.

5. Hujan sebelum anda memulakan rutin dan menghulurkan pada akhir senaman.

6. Untuk meningkatkan kesukaran, lakukan pergerakan plyometric dengan berat. Ingatlah bahawa ini latihan mereka adalah kekuatan dan kelajuan, iaitu kuasa maksima.

The senaman Keamatan yang tinggi adalah salah satu yang terbaik untuk mengurangkan simpanan lemak, menurunkan berat badan , mempercepatkan metabolisme dan memperbaiki keadaan kardiovaskular. Untuk memulakan rutin dan mengelakkan kecederaan, jangan teragak-agak untuk berunding dengan jurulatih untuk memberi nasihat yang sewajarnya semasa latihan anda.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Bodybuilding | Latihan Membentuk Otot Bahu (April 2024).