• April 24, 2024

Tubuh manusia sentiasa bergerak, pergi bekerja atau membuat aktiviti fizikal , itulah sebabnya ada satu rintangan yang baik Ia penting. Ini biasanya diperoleh melalui penyejukan otot untuk meningkatkan prestasi semasa senaman.

Walaupun otak boleh menentukan prestasi. Mengikut penyiasatan terhadap Universiti Kent di Chatham, Great Britain , kesan berpanjangan pada prestasi fizikal adalah sama dengan keletihan otot.

Dapatkan matlamat anda ...

Walau bagaimanapun, tidak mustahil untuk mencapai yang lebih besar rintangan . Di sini kami menawarkan tiga strategi untuk mencapai ini, dengan maklumat dari Erica Giovinazzo, pakar diet dan pelatih CrossFit yang diperakui di Brick New York.

1. Simpan baki. Adalah baik untuk berusaha keras dalam latihan anda, tetapi jika anda akhirnya berusaha keras setiap hari, anda mungkin mendapatinyakepada intensiti dengan apa yang anda lakukan, semakin banyak.

2. Sedikit demi sedikit. Terdapat masa dan tempat untuk mengekalkan langkah yang stabil, tetapi jika anda benar-benar ingin meningkatkan rintangan anda, maka anda mesti meningkat. Untuk mencapai matlamat ini, dia melakukan selang pendek pada kelajuan penuh.

3. Meningkatkan. Untuk membangunkan rintangan dalam otot , hadkan masa pemulihan anda untuk siri 30 hingga 90 saat. Ia mengurangkan sedikit masa pemulihan dan berat badan. Kurang rintangan, lebih banyak pengulangan dan rehat 30 saat atau kurang antara latihan ia adalah optimum untuk membangunkannya.

Ingat untuk membuat aktiviti fizikal Harian, sekurang-kurangnya 30 minit, boleh membantu meningkatkan kesihatan emosi anda. Jaga!
 

Ubat Video: Motivasi Pagi : Bagaimana Menemukan Tujuan Hidup Anda (April 2024).