• April 25, 2024

Akhirnya diet yang mengangkat semangat kita, satu di mana babi dan alkohol (sederhana) tidak berdosa. Singkatnya, kaedah yang sempurna untuk mendapatkan bentuk, baik dalam bahagian fizikal seperti dalam kesihatan seperti itu, tetapi bagaimana menurunkan berat badan dengan ham Iberian dan wain merah?

Ini "langkah ke hadapan" kita berhutang kepada pakar Rubén Bravo, pakar naturopath dalam Pemakanan Institut Perubatan Obesiti Eropah , yang telah membuat satu diet berdasarkan Iberian ham dan wain merah, sebagai "baik untuk lelangit dan baik untuk hati".

Pergi ke enam kilo!

Menurut pakar itu diet membolehkan kehilangan antara 4 dan 6 kilogram, dalam masa 4 minggu sahaja; mengambil kira bahawa ia bergantung kepada komposisi tubuh, seks dan aktiviti fizikal setiap orang. Di samping itu, pemakanan yang dicadangkan melibatkan pelbagai makanan, dan kemungkinan mengambil wain dan makan ham secara tetap, atau apa yang akan sama, setiap hari.

"Diambil secara sederhana dan dalam jadual makanan serasi, Iberian ham dan wain merah adalah dua produk yang, di luar rasa mereka, mempunyai banyak ciri-ciri bermanfaat lain untuk hati kerana kesan kardiovaskular mereka mencegah penyakit dan memihak kepada faktor ukuran beberapa penyakit yang lebih baik, "kata doktor Bravo

Antara kelebihan yang ditunjukkan wain merah , adalah keupayaan mereka untuk mengurangkan risiko penyakit jantung koronari, aterosklerosis, demensia Alzheimer atau demam, antara lain "selain menangguhkan penuaan sel badan."

Dalam spesifikasi, Bravo menunjukkan bahawa wain merah lebih baik daripada putih kerana sifatnya sihat lebih unggul kerana kulit anggur yang digunakan untuk penyediaannya kaya dengan tanin dan antioksidan.

Sebaliknya, ham Iberia ditunjukkan sebagai sumber yang sempurna dalam penggabungan kepada organisme besi dan vitamin B kumpulan, penting untuk berfungsi dengan baik sistem saraf, otak dan untuk mengekalkan jisim otot yang mencukupi.

"Makan 120 gram ham sehari mengurangkan kolesterol dan trigliserida dengan ketara. Ini disebabkan kandungan lemak tepu yang rendah, kandungan asid lemak tak jenuh yang tinggi dan kadar kolesterol lebih rendah daripada daging tanpa lemak seperti ayam atau ayam belanda atau sesetengah ikan seperti hake atau cod, "katanya. Profesor José E. Campillo daripada Fakulti Perubatan Universiti Extremadura .

Semak diet

Sarapan pagi termasuk roti dan ham (sehingga dua kepingan), buah (kecuali pisang, mangga dan tembikai); kopi sahaja atau dengan susu skim. Atlet boleh menambah telur dadar Perancis dengan satu telur dan putih dua orang lain.

Makanan tiba dengan sayur-sayuran yang dimasak untuk menemani hidangan utama sama ada ikan, atau ayam, atau daging lembu; walaupun, daging daging babi yang tidak dibakar atau dibakar. Anda boleh memasukkan rebus, tanpa lemak, sekali seminggu.

Dan makan malam, yang biasanya membataskan kami, datang dengan sup ayam (di Meksiko ia akan menjadi konsom), dua keping ham Iberia, selain sedikit daging atau ikan, dan antara 80 dan 150 gram, dan untuk pencuci mulut satu auns coklat gelap tulen.

Juga, jangan lupa snek antara makan. Antara sarapan pagi dan makan tengahari sekeping buah dan beberapa kacang; pada sebelah petang, antara makan tengah hari dan makan malam, anda boleh memasukkan kopi tanpa kafein (hanya dengan susu skim) atau infusi, yoghurt skim dan beberapa kacang.

Betul sekali bahawa roti hanya dibenarkan semasa sarapan pagi, dan anda boleh minum air semula jadi tanpa had. Penggunaan wain merah dalam diet ini - hypocaloric, kaya buah-buahan, sayur-sayuran dan protein yang sihat - dilampirkan kepada kaca 150 ml dalam kes wanita dan dua gelas dalam kes lelaki, dalam kedua-dua kes merebak dua kali makan

Komen di atas menambah bahawa kesannya pulih dalam ini diet adalah batal Dan anda, apa jenis diet lain yang anda tahu untuk menurunkan berat badan? Adakah ia berfungsi?

Ubat Video: Cambodian Food - LIVE BLUE CRAB (Boiled Right Out of The Ocean) in Kep, Cambodia! (April 2024).