• April 25, 2024

The senaman Ia adalah sangat penting untuk kehidupan, kerana ia memberikan banyak manfaat kepada kesihatan dan kesejahteraan manusia. Pada masa iniberlari Ia adalah salah satu daripada sukan yang paling diamalkan di seluruh dunia, oleh individu dari semua peringkat umur.

Menurut sesetengah pakar, nada mengalir badan anda, menghilangkan lemak, meningkatkannya sistem kardiovaskular , merangsang ketangkasan dan rintangan , serta menggalakkan keseimbangan mental .

Aktiviti ini adalah salah satu yang paling mudah dan paling lengkap, kerana ia tidak bergantung pada peranti, irama lain, tahap atau masa.

Pertandingan ini!

Sesiapa sahaja yang berkelayakan untuk menempuh jarak jauh, anda hanya perlu berlatih, mengambil a diet seimbang dan, di atas semua, hidrat betul.

Akhir-akhir ini, kaum telah menjadi bergaya di seluruh dunia, begitu banyak orang diberi tugas latihan dan mencapai tujuan 10 atau lebih kilometer.

Untuk berjaya dalam kemahiran tersebut, mereka yang berminat mesti mempunyai keazaman untuk memulakan program yang akan mengubah hidup mereka secara positif. Juga, pakar mencadangkan membeli kasut sukan yang selesa, dengan kusyen yang diperlukan untuk meredakan kejatuhan berat badan badan di atas kaki.

Ingat bahawa ia sangat penting untuk dilakukan latihan Pemanasan dan regangan sebelum memulakan aktiviti, kerana ia akan melindungi anda dari masa depan kecederaan .

Anda mesti pergi ke doktor untuk melakukan pemeriksaan umum terhadap keadaan fizikal anda, kerana usaha yang anda akan buat. Jika anda telah menjalani kehidupan yang tidak aktif, penting untuk bermula dengan berjalan kaki yang tenang.

Dalam video seterusnya, para pakar menunjukkan kepada anda beberapa teknik untuk memulakan penyediaan anda untuk Perlumbaan 10 kilometer .

Memotivasi diri anda!

Di sini kami memberi anda beberapa manfaat berlari, supaya anda mengambilnya untuk berlatih:

1. Ia adalah cara yang paling berkesan untuk memperbaiki anda sistem kardiovaskular
2. Ia adalah sukan aerobik yang paling mudah dan tiada kos
3. Mudah untuk belajar, anda hanya perlu pakaian yang selesa untuk disiarkan
4. Libera endorfin yang menghapuskan tekanan dan menggalakkan kelonggaran
5. Anda boleh bersendirian atau disertai

Pergi untuk berlari!

Ubat Video: Jeje Willy - Melangkah Pergi Berlari (April 2024).