• April 24, 2024

Selepas perayaan dan kelebihannya, sudah tiba masanya untuk dijeda dan diperhatikan dalam agenda tujuan serba guna untuk menyerahkan cerut, dan dengan itu bermula dengan kaki kanan tahun itu. Tetapi bagaimana anda boleh berhenti merokok?

Adriana Ortemberg, penulis buku yang saya mahu berhenti merokok Editorial Ocean, menjelaskan bahawa terdapat beberapa fasa pantang yang jika diketahui, dapat diatasi.

"Dari hari 0, kebanyakan perokok menjalani satu siri peringkat atau fasa sebelum menjadi bekas perokok. Ini bukan peraturan tetap, pada satu ketika, kami mengatakan bahawa tidak setiap orang berhenti merokok mengalami sensasi yang sama atau menganggapnya dengan intensitas yang sama, setiap perokok adalah dunia ".

Penulis menjelaskan bahawa keinginan untuk merokok tidak berlangsung sepanjang masa dan mereka hilang selepas beberapa minit. Mengesyorkan apabila ini berlaku, lihat jam tangan selama satu atau dua minit, tarik nafas panjang atau minum segelas air atau jus buah; dan jangan lupa bahawa kecemasan ini akan berlaku dan setiap kali akan lebih banyak jarak.

Selamat tinggal rokok

Hampir semua perpisahan mempunyai kesan emosi kepada mereka yang hidup mereka, apabila kita berhenti tembakau, kita juga dapat mengalami tahap yang berbeza sehingga kita melihat tujuan ini berakhir. Adriana Ortemberg membahagikan mereka kepada:

1. Euforia: Ia menunjukkan dirinya dalam gejala penarikan dengan intensiti dan situasi yang berbeza yang berkaitan dengan tembakau yang dihadapi. Suasana itu positif dan anda boleh mengenal pasti manfaat pertama dalam badan.

2. berkabung: Sehingga sepuluh atau lima belas hari. Sindrom penarikan berkurang dalam intensiti, emosi yang berkaitan dengan kehilangan atau kesedihan boleh dialami, dan keadaan ini dapat ditingkatkan jika kelebihan yang ditawarkan oleh keputusan dinilai.

3. Normalisasi: Sindrom penarikan berkurangan dengan ketara, terdapat kebebasan peribadi dan keselamatan. "Keterangan" seperti pihak atau mesyuarat boleh dibentangkan, jadi perlu tetap tegas dan tidak mempunyai akses ke "permasalahan".

4. Penyatuan: Sehingga tiga puluh atau empat puluh hari. Keinginan untuk merokok disampaikan dengan kurang berkuasa, boleh dianggap bahawa anda telah mengatasi dan merokok rokok dan ia boleh menyebabkan anda berulang, jadi anda penuh perhatian.

5. Bekas perokok: Dari enam puluh hari dan boleh mencapai sembilan puluh. Sekiranya motivasi awal masih wujud, risiko penurunan berkurang. Keuntungan meningkat: ada perasaan optimis, harga diri yang lebih tinggi, tabiat yang lebih sihat dan menjimatkan wang.

Ada terapi tambahan yang membantu dalam proses ini seperti akupunktur, pengaturcaraan neurolinguistik, homeopati, ubat konvensional, dan lain-lain, yang boleh menjadi sokongan yang berharga. Kita mesti menggunakan apa yang kita perlukan untuk mencapai tujuan besar tahun ini: Berhenti merokok. "Harga diri adalah kekuatan suara anda." Jika anda ingin mengetahui lebih banyak maklumat, tulis kepada: bojorge@teleton.org.mx

Ikuti kami di "Arial", "sans-serif", warna: # 246D93 "> @ GetQoralHealth," Arial "," sans-serif "; warna: # 246D93"> GetQoralHealth di Facebook dan "Arial" ""> YouTube

Ubat Video: HCI TH 2014 JULI Selamat Tinggal Rokok part1 (April 2024).