Pisang ayam belukar panggang dengan salad

Mempunyai kawalan yang baik terhadap kesihatan kardiovaskular, terutamanya tekanan darah , adalah penting untuk meningkatkan kualiti hidup, kerana menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), yang penyakit jantung mereka adalah punca utama kematian di dunia.

WHO mengatakan bahawa jika orang tidak mengubah tabiat mereka, pada tahun 2030 kira-kira 23.6 juta individu akan mati penyakit jantung dan kemalangan serebrovaskular.

Walau bagaimanapun, salah satu pencetus penyakit kardiovaskular ialah tekanan darah tinggi , lebih dikenali sebagai keadaan senyap. Untuk mengawalnya, anda mesti mengambil diet seimbang dan amalan senaman .

Di samping itu, satu kajian mengenai Universiti Alabama di Birmingham , yang diterbitkan dalam majalah itu Neurologi, tegaskannya tekanan darah tinggi Ia dikaitkan dengan masalah memori di kalangan orang yang lebih tua daripada 45 tahun.

Supaya anda mengelakkan komplikasi tekanan darah dan mencegahnya penyakit kardiovaskular , kami berkongsi resipi rendah dalam kalori daripada Yayasan Jantung Sepanyol :

 

Pisang ayam belukar panggang dengan salad

Bahan-bahan

  1. Empat fillet kalkun
  2. Daun selada dibasuh dan dibasmi kuman
  3. Dua sudu minyak zaitun
  4. Yourme dehydrated
  5. Rosemary kering
  6. Lada putih dan hitam
  7. Jus dua lemon
  8. Cuka balsamic
  9. Garam secukup rasa

Persediaan

Lada fillet payudara kalkun. Letakkan minyak zaitun di atas grater dan apabila ia panas, tambahkan fillet. Biarkan mereka selama tiga minit dan putarkan mereka. Ulangi operasi sekali lagi.

Keluarkan dari haba dan berkhidmat di atas pinggan. Diiringi dengan daun salad yang dimandikan dalam jus lemon, cuka balsamic. Taburkan dengan thyme dan rosemary kering, seperti yang ditunjukkan dalam video berikut:

Hidangan ini disyorkan untuk orang yang menderita hipertensi , hiperkolesterolemia , Obesiti , diabetes dan trigliserida tinggi, terima kasih kepada fakta bahawa ayam belanda mempunyai pengambilan kalori rendah dan penuh protein . Dan anda, bagaimana anda mengawal tekanan darah anda?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru