• April 19, 2024

Pada masa ini, kami mengalami rentak yang lebih cepat dan lebih agresif daripada sebelumnya, yang bermaksud bahawa kami tidak menganalisis aktiviti yang kami lakukan dan jenis makanan yang kami ambil. Ini telah menghasilkan masalah yang serius: obesiti dan berat badan berlebihan, sama yang boleh dikawal dengan penyepaduan beberapa tabiat

Mengikut laman web Setiausaha Kesihatan Daerah Persekutuan, 25% daripada ketidakupayaan kerja adalah disebabkan oleh syarat-syarat yang berkaitan dengan Obesiti

Tabiat yang membuat anda kelihatan hebat!

Untuk Jackson Blatner, ahli diet dan pemakanan berdaftar untuk pasukan besbol Chicago , menunjukkan bahawa masalah kehilangan berat badan adalah lebih banyak untuk merosakkan anda daripada menjadi korban. Itulah sebabnya kami menawarkan anda 5 tabiat yang boleh membantu anda dengan matlamat ini.

1. Semuanya memadai. Setiap kali anda meletakkan makanan di dalam mulut anda, anda mesti mempunyai tiga perkara: meja, plat dan kerusi. Ketiga elemen ini memastikan bahawa anda tidak mengambil makanan ringan dari peti sejuk larut malam atau anda makan seribu kalori di dalam kereta anda dengan menu makanan segera. Juga dengan ini anda akan makan lebih banyak nutrien.

2. Jangan terlalu menuntut! Kehidupan berlaku. Ia bukan sekadar tekanan yang menyebabkannya berat badan, ia adalah apa yang kita lakukan untuk menghadapi dan apa yang membuat kita berundur.

3. Anda mesti sedikit lebih realistik. Salah satu halangan terbesar untuk mengurangkan berat badan adalah harapan yang tidak realistik, kata ahli psikologi Gary Foster, pengarah Pusat Penyelidikan Obesiti dan Pendidikan, Temple University daripada Kurang berat, semakin kurang anda perlu makan dan semakin banyak yang anda perlukan untuk bergerak (untuk mengurangkan berat badan).

4. Hentikan pembukaan peti sejuk. Menurut Steven Aldana, pengarang The Nut & Go Fast Food Nutrition Guide, tabiat pembukaan peti sejuk hanya berfungsi untuk boikot diri.

5. pakaian yang sihat. Pakar pemakanan Lisa Young , mengatakan bahawa memakai set dengan zip atau mungkin jaket dengan butang boleh berfungsi sebagai alat untuk membuat anda berhenti dan menilai bagaimana perasaan anda semasa makanan

Ingat bahawa kesihatan anda ada dalam diri anda tangan , berhati-hati dengan diri sendiri dan di atas semua cuba mengekalkan kehidupan yang seimbang dengan senaman dan diet seimbang.

Ubat Video: 5 Cara Menghilangkan Rasa Gugup Di Segala Situasi (April 2024).