• April 23, 2024

Kebimbangan adalah tindak balas yang normal terhadap situasi yang mengancam yang menentukan kelangsungan hidup kita, bagaimanapun, apabila tindak balas itu berlaku tanpa sebab yang jelas, dan disertai oleh fobia, ia dapat menghasilkan gangguan kecemasan.

Di Mexico, 14.3% penduduk telah membentangkan beberapa jenis gangguan kecemasan sepanjang hidup mereka, mendedahkan Kajian Nasional Epidemiologi Psikiatri , dan walaupun terdapat banyak situasi yang mencetuskan tindak balas ini, apabila ia mempunyai keamatan yang lebih tinggi, kekambuhan, kekerapan dan tempoh, ia dianggap sebagai gangguan yang memerlukan perhatian.

Untuk ini, adalah penting untuk membuat kajian semula dan sejarah perubatan dan tabiat hidup yang membolehkan mengenalpasti sebab dan rawatan yang paling sesuai.

Tabiat vs gangguan kecemasan

Terdapat tabiat hidup tertentu yang berkaitan dengan pelbagai gangguan kecemasan, menurut satu kajian mengenai Universiti Navarra di Sepanyol , seperti mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, diet yang kaya dengan lemak dan gula, kurang tidur dan berehat; namun terdapat juga orang lain yang membantu mengurangkannya:

1. Elakkan minuman stimulan . The kafein , antara lain, ia dianggap sebagai ubat perangsang yang nikmat keadaan saraf seseorang.

2. Berhenti merokok . Menurut para penyelidik dari King College London , perokok yang mencapai pantang dapat mengurangkan kebimbangan jangka panjang.

3. Latihan tetap. Sebagai tambahan kepada pembebasan endorphin, yang merangsang kelonggaran dan kesejahteraan, aktiviti ini membantu mengurangkan adrenalin yang dijana di dalam badan, yang terlibat dalam keadaan yang lebih besar dari kegelisahan dan tekanan, menurut saintis dari Universiti Southampton , England.

4. Minum teh atau infus . Penggunaan phytotherapy, melalui jenis minuman yang mengandungi bahan penenang ringan, juga membantu dalam kawalan diri emosi, menggalakkan kelonggaran dan rehat yang lebih baik, menerangkan satu kajian Complutense University of Madrid , di Sepanyol.

5. Beri perhatian. Menurut pakar dalam bidang kejururawatan Universiti Guangzhou, China , amalkan beberapa teknik meditasi Selama seminggu, ia membantu meminimumkan tahap kebimbangan, ketakutan atau kemurungan.

Mempunyai tabiat hidup yang baik yang secara amnya menggalakkan kelonggaran, rehat, kawalan emosi, sikap positif dan peningkatan keselamatan dan harga diri, bersama-sama dengan pemakanan yang baik dan aktiviti fizikal, adalah cara terbaik untuk mencegah dan mengurangkan gangguan kecemasan , dengan hasil yang lebih baik di hadapan rawatan farmakologi, terangkan pakar dari Universiti Chicago dan Indiana , di Amerika Syarikat.