Sedentari meledakkan sakit belakang
Mac 2024
Penggunaannya yang berlebihan boleh menghasilkan kelebihan berat badan atau obesiti, tetapi dengan had karbohidrat memberikan tubuh dengan sejumlah besar manfaat, antaranya tenaga.
Karbohidrat yang kita makan melalui makanan menjadi organisma kita dalam glukosa; gula yang beredar di dalam aliran darah dan yang digunakan sebagai bahan bakar untuk badan, terutamanya untuk otak dan sistem saraf.
Anda mungkin juga berminat: Membakar lemak dengan pasta tanpa gluten
Dalam diet yang seimbang, karbohidrat harus menyumbang antara 55-60% daripada jumlah kalori dalam diet; protein 12-15% dan lemak 25%. Setiap gram karbohidrat menyumbang kepada organisma 4 kilocalories tenaga, sumbangan yang sama dengan protein. Tetapi mereka tidak boleh digantikan dengan ini.
Untuk mendapatkan dos tenaga yang diperlukan oleh badan anda, GetQoralHealth membentangkan resipi berikut dengan Chef Many Muñoz dari program Cocinemos Juntos de Cadena Tres . Chaca video ini!
1. Pasta
2. Krim
3. Keju
4. Air
5. Tomato
Walaupun harta utama karbohidrat adalah untuk memberikan tenaga kepada tubuh, ada beberapa yang di antara senyawanya adalah serat, yang menyebabkan mereka menjadi makanan yang memenuhi selera makan. Kenapa anda tidak mencuba resipi lazat ini ?!