• April 20, 2024

Sekiranya kita ingin menikmati kesihatan fizikal dan mental yang baik, sebaiknya kembali kepada alam semula jadi dan memilih makanan yang bukan sahaja memberi kita nutrien tetapi juga memberi kesan positif kepada tubuh kita, seperti yang berlaku dengan makanan berfungsi. Walau bagaimanapun,apa yang mereka dan apa makanan berfungsi ?

Penyiasatan terhadap Universiti Barcelona mendedahkannya Makanan berfungsi apabila, sebagai tambahan kepada nutrien, mereka mempunyai kesan yang baik terhadap organisma seperti:

1. Menguruskan kesihatan pencernaan. Mereka mengimbangi flora usus dengan menjadi probiotik atau prebiotik.

2. Menguatkan sistem kardiovaskular. Menjadi kaya dengan omega 3 dan antioksidan mengurangkan risiko mengalami masalah jantung.

3. Aktifkan metabolisme. Prinsip-prinsip aktif makanan berfungsi menghalang perkembangan obesiti dan tahap glukosa yang lebih rendah.

Mempunyai mereka di tangan!

Setelah mengetahui apa makanan berfungsi, penting bagi kita mengenali mereka secara menyeluruh untuk mengenal pasti mereka dan memanfaatkan sepenuhnya sifat pemakanan mereka.

1. Kacang soya dan kekacang

Mereka mengandungi isoflavon dan dadzein yang menghalang pembiakan sel kanser.

2. bijirin keseluruhan

Menjadi kaya dengan serat yang tidak larut (lignans) dan flavonoid mencegah keradangan dan menggalakkan penghapusan lemak dan toksin , serta pembentukan dan konsistensi kotoran.

3. Buah, sayuran dan ubi

Mereka menyediakan serat larut dan polifenol yang membantu mencegah kesan radikal bebas yang menyebabkan penuaan pramatang. Contohnya: blueberries, wain merah, teh hijau.

4. Ikan biru, chia, minyak biji (zaitun)

Dengan mempunyai omega 3 dan 6 asid melindungi kesihatan kardiovaskular dengan mengurangkan kehadiran kolesterol dalam badan

5. Kubis, kubis Brussels, kembang kol, brokoli, bawang putih dan bawang

Menjadi kaya dengan organosulforados menguatkan sistem imun, ia menghalang penuaan pramatang dan perkembangan jangkitan.

6. Yogurt yang kaya dengan probiotik

Susu berair ini mengimbangi mikrobiota usus dan boleh membantu mengawal selia pencernaan , jadi episod transit yang perlahan, gas, bunyi bising dan ketidakselesaan penghadaman lain akan menjadi perkara masa lampau.

Sekarang anda tahu apa makanan berfungsi untuk, jangan lupa untuk menggabungkannya dengan gaya hidup sihat .

Ia juga mungkin menarik minat anda

Air menurunkan berat badan dalam 7 hari

Belajar untuk membuat jongkong sempurna dan kelihatan seperti ini ...

Jenis lelaki yang anda harus lari dari

Apabila memerah jerawat, ini berlaku kepada kulit anda