• April 25, 2024

Bagi kebanyakan orang adalah perkara paling sukar dilakukan pada siang hari, dan jika mereka menjalankannya hanya dengan keperluan, sama ada bekerja atau belajar, tetapi penawar awal mempunyai faedah tentang kesihatan fizikal dan emosi yang boleh mengejutkan anda.

Mengikut kajian yang dijalankan oleh pakar, Jean Mathenson, Sukar untuk bangun awal kerana ketidakseimbangan antara irama kehidupan badan dan mereka yang benar-benar hidup. Yang bertanggungjawab mengarahkan irama biologi ini ialah nukleus supraquiamático, yang mengambil maklumat tentang luar pada syal cahaya dan gelap dan dari sana memisahkan satu hormon panggilan melatonin

"Dia yang bangun awal, Tuhan membantunya"

Jika di luar tanggungjawab, tidak ada yang memotivasi riser awal Di sini kami menawarkan beberapa faedah yang boleh anda capai dengan berbuat demikian.

1. Anda lebih beriman untuk bersenam. Burung burung hantu malam mempunyai lebih banyak kesukaran menjadualkan masa kecergasan dan melekat pada mereka rutin menurut satu kajian yang dibentangkan dalam SLEEP, mesyuarat tahunan Associated Professional Sleep Societies LLC.  

2. Anda sangat gembira. Satu kajian yang diterbitkan dalam majalah Emosi daripada Persatuan Psikologi Amerika menunjukkan bahawa orang yang mempunyai kebiasaan bangun awal, berasa lebih puas dengan prestasi harian mereka dan lebih efektif, selain mengambil kesempatan sebelum peluang yang timbul. Kesemua keadaan ini akan meningkatkan harga diri dan kebahagiaan bangun awal.

3. Lebih proaktif. Orang yang ada bangun awalnya mereka lebih bersetuju dengan kenyataan yang menunjukkan tindakan dan amanah Ini ditunjukkan oleh kajianJurnal Psikologi Sosial Gunaan.

4. Anda makan sihat . Mereka yang terlambat mengambil kira-kira 248 kalori lebih banyak hari, tidak seperti orang yang bangun lebih awal. Ini ditunjukkan oleh kajian tentang Universiti Northwestern

5. Meningkatkan kualiti tidur . Penaik awal biasanya mempunyai rutin tidur mantap

6. Selamat tinggal kepada kemurungan. Ada hubungan yang lebih besar antara kemurungan dan kecenderungan untuk tidur lewat.

Untuk meningkatkan tidur anda, penting juga untuk mengekalkan diet dan rutin yang seimbang. senaman.