Snek yang sihat dan menyeronokkan

Sebagai ibu , sememangnya salah satu kebimbangan utama anda ada kaitannya dengan makan daripada anda kanak-kanak . Jika matlamat anda adalah anda makanan menjadi seimbang dan berkhasiat , kami berkongsi beberapa idea untuk menyediakan a makan tengah hari sihat dan keseronokan .

 

The makan tengah hari mewakili 10% daripada kalori bahawa kanak-kanak makan dalam a hari ; Fungsi utamanya ialah memberi mereka tenaga pertengahan pagi untuk memperbaiki merekapembelajaran ", menerangkan Marybel Yáñez Martínez , pakar pemakanan yang disahkan dalam Kejurulatihan Kesihatan oleh Universiti Autonomi Mexico.

Video: Bagaimana untuk menyediakan truffles kalori yang rendah?

 

Snek yang sihat dan menyeronokkan

Menurut Pakar pemakanan Yáñez , supaya a makan tengah hari menjadi sihat dan seimbang mesti mengandungi tiga kumpulan makanan :

 

  1. Buah dan sayuran
  2. Karbohidrat seperti roti, tortilla, nasi, kue, oat, granola, amaranth
  3. Protein seperti ham, keju, susu telur, yogurt

Untuk membuat penyegaran anak anda sesuatu keseronokan cadangannya adalah:

 

  1. Mempunyai menu pelbagai yang diulang setiap lima belas hari
  2. Buat kombinasi yang berbeza dengan tiga kumpulan makanan
  3. Mempunyai idea kreatif, bagaimana untuk menghias makanan mereka atau mempersiapkan mereka dengan bentuk dan angka
  4. Gunakan piring, gelas dan tuala aksara kegemaran anda

 

Resipi

 

TERRINA STRAWBERRY

Bahan-bahan

  1. 1 liter nektar strawberi-pisang Sonrisa Natura
  2. 30 gr grenetine serbuk
  3. 1/2 cawan air
  4. 8 buah strawberi
  5. 8 buah raspberi
  6. 8 keping anggur merah

Cara penyediaan

  1. Hidrasi gelatin dalam air sejuk
  2. Panaskan nektar Natura Senyum strawberi-pisang tanpa mendidih
  3. Larutkan grenet dalam bain-marie dan tambah ke nektar panas, campurkan dengan sempurna
  4. Potong buah di bahagian dan letakkan di dalam acuan
  5. Isikan dengan cecair strawberi dan peti sejuk

 

CHICKEN SNACK

Bahan-bahan

  1. 240 gr dada ayam
  2. 1 sudu besar sawi
  3. 1 sudu minyak zaitun
  4. 4 daun orejona salad
  5. 4 keping tomato labu
  6. ½ sekeping wortel dalam jalur
  7. ½ sekeping bawang ungu
  8. 4 keping jicama
  9. 4 pcs roti baguette
  10. 4 keping gambar kotak roti
  11. 2 keping omelet burrera
  12. 10 gram mentega
  13. 1 sudu madu
  14. Saujon dengan secukup rasa
  15. Garam secukup rasa
  16. Lada secukup rasa
  17. Mayonis secukup rasa

Cara penyediaan

  1. Susu dada ayam dengan sawi, minyak, lada dan garam
  2. Potong roti baguette separuh
  3. Potong roti kotak dan bentukkan beberapa gambar
  4. Buatlah bawang merah dan tumis dalam mentega sehingga mereka rasa sedap, tambah sos saus dan akhirnya madu
  5. Potong helai jamaikan
  6. Bakar ayam dan potong fajitas
  7. Lengan

 

Keseimbangan antara rasa dan pemakanan

The kunci supaya penyegaran anak anda sihat dan keseronokan ialah organisasi dan perancangan . Sedia ada bahan-bahan untuk membuat perbezaan kombinasi yang termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran untuk memberi mereka warna , sebagai contoh, a lobak merah Dihiasi dengan tuna atau salad Rusia.

Di atas semua ingat bahawa ia sepatutnya:

  1. Sedap Kanak-kanak tidak suka perisa yang tidak enak, jadi tambah makanan lucu dan bumbu dan "anak-anak" seperti chamoy, chile piquin, lunettes, coklat. Sihat tidak bertempur dengan keseronokan.
  2. Berbeza Cuba untuk tidak mengulangi makan tengah hari yang sama sepanjang minggu. Setiap makanan mengandungi nutrien yang berbeza. Kebanyakan kanak-kanak akhirnya bosan dengan perkara yang sama dan akhirnya memberi atau membuang makanan mereka.
  3. Dengan cukup kalori. Supaya anak anda tidak lapar. Cukup tidak bermakna melebihi.
  4. Seimbang Ini termasuk tiga kumpulan makanan.

Kedua-dua ini resipi mereka akan membuat minuman untuk sesuatu yang kecil berkhasiat dan keseronokan . Adakah anda ingin menyediakannya?