Makanan yang sihat semasa Paskah

Cuti adalah alasan yang baik untuk melebihi. Walau bagaimanapun, ini bukan yang terbaik untuk anda kesihatan , kerana jika anda memperoleh tabiat yang sihat seperti memakai a diet seimbang untuk menurunkan berat badan dan kelihatan hebat di pantai, tidak ada sebab untuk menentang gaya hidup sihat anda dengan hari rehat. Untuk ini, GetQoralHealth mencadangkan beberapa pilihan makan pada musim ini.

1. Jangan makan "lebih": Apabila terdapat pelbagai jenis makanan yang disediakan, seperti dalam bufet hotel, nampaknya cuba segala-galanya, tetapi sangat penting untuk menjaga saiz bahagian dan pelbagai makanan. Adalah disyorkan untuk berkhidmat hanya satu kali setiap hidangan dalam bahagian kecil. Elakkan mengambil pusingan kedua.

2. Makan makanan laut: Sekiranya anda pergi ke pantai, ambil kesempatan daripada penggunaan ikan, yang merupakan makanan yang memberikan lemak yang bagus untuknya hati ; Jumlah lemaknya rendah dan memberi pelbagai makanan. Sebaiknya, mereka perlu disediakan jenis panggang atau ceviche, kerana tidak ada lemak yang ditambahkan seperti ketika mereka lapuk atau dilapisi tepung roti.

3. Mengekalkan keseimbangan: Jika anda merancang makan malam yang besar, cuba makan sarapan pagi dan makan ringan.

4. Lakukan latihan: walaupun anda bercuti, cuba sertakan beberapa aktiviti fizikal dalam rutin harian, seperti berjalan, berlari, berbasikal, berenang atau apa sahaja yang sesuai dengan yang terbaik, sekurang-kurangnya 30 minit sehari.

5. Hadkan penggunaan minuman beralkohol: Selain merosakkan organisma, mereka menyebabkan peningkatan berat badan . Jika anda ingin minum minuman, selalu dianjurkan untuk memilih minuman yang disertai dengan air mineral atau minuman ringan. diet .

Nikmati percutian anda tanpa jatuh ke atas, makan kaya dan seimbang. Minum banyak air untuk mengekalkan hidrasi badan anda dan mengelakkan dekompensasi. Menjaga kesihatan anda Semoga berjaya!

Ikut kami@GetQoralHealth danGetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menurunkan berat badan?Daftar dengan kami dan nikmati alat baruGetQoralHealth .


Ubat Video: MyHEALTH : 7 Amalan Bijak Memberikan Makanan Kepada Kanak-kanak Prasekolah (Mac 2024).