Menu yang sihat untuk Krismas

• April 20, 2024

Akhir tahun ini tiba, cuti percutian sekolah dan, dengan itu, beban yang disebabkan oleh memberi anak a makan sihat semasa musim Krismas.

Oleh itu, dalam Institut Pemakanan dan Kesihatan Kellogg kami memberi anda beberapa tawaran untuk cadangan makan sihat pada percutian ini:

1. Anda mesti sangat kreatif apabila menyediakan dan menyajikan hidangan kanak-kanak, untuk membuat mereka menikmati dan pada masa yang sama makan dengan baik. Makanan sepatutnya, sebagai tambahan kepada sihat dan kaya, menarik kepada mata, anak akan menikmati makanan mereka.

2. Ia dicadangkan untuk bermain dengan warna dan bentuknya, menggabungkan, untuk setiap hidangan hari itu, kumpulan makanan, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran; makanan kumpulan bijirin, haiwan dan kacang-kacangan.

3. Penjagaan harus diambil agar kanak-kanak mengambil jumlah air yang diperlukan untuk penghidratan lengkap (makanan dan air adalah unsur penting untuk kehidupan yang sihat).

4. Adalah penting untuk mengesahkan bahawa mereka mengunyah makanan dengan baik dan perlu diingat bahawa kanak-kanak mengambil bahagian yang lebih kecil daripada orang dewasa.

5. Pengambilan kalori harian yang disyorkan untuk kanak-kanak akan bergantung pada banyak faktor seperti umur, ketinggian dan aktiviti fizikal. Mempunyai maklumat ini membolehkan anda mengetahui dengan tepat apa yang diperlukan.

6. Anda harus mempertimbangkan beberapa pilihan untuk menu yang sihat untuk kanak-kanak (lebih kurang 1500 - 1700 kcal setiap), seperti yang ditunjukkan dalam jadual berikut:

Untuk menanam kebaikan makan pada kanak-kanak musim cuti ini, ingatlah bahawa sebagai ibu bapa, anda adalah contoh dan contoh untuk anak-anak anda, jadi penting bahawa mereka tahu bahawa anda juga mempunyai makanan sihat e.

Untuk maklumat lanjut: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Ubat Video: Nasi Bancakan Sambut Natal (April 2024).