• April 25, 2024

Salah satu masalah yang paling biasa di kalangan penduduk bandar ialah makan berlebihan dan memakan makanan dengan kadar kalori yang tinggi.

Beberapa kajian yang dilakukan oleh Jurnal Akademi Pemakanan dan Dietetik , menunjukkan bahawa makanan dengan serat fungsian yang lebih dikenali sebagai serat semulajadi, membantu kita merasakan dan berpuas hati untuk lebih lama, selain itu membawa manfaat kepada kesihatan kita, seperti berfungsi dengan baik tubuh, serta mengekalkan penghidratan dan membakar lemak.

Dalam hal ini, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menyatakan bahawa 25 gram adalah jumlah minimum serat yang setiap orang harus makan setiap hari:

Sesetengah makanan di mana kita dapati serat ini.

1. Biji-bijian utuh: gandum, gandum, jagung, rai, beras dan barli.
2. Buah: epal, pisang, pir, tangerin, plum dan buah-buahan kering.
3. Sayuran: Lettuce, chard Swiss, wortel mentah, bayam, brokoli, artichokes, labu, ubi jalar dan kacang hijau. Sayuran yang dimasak juga merupakan sumber serat berfungsi; contoh: asparagus, bit, cendawan, lobak dan labu.

Pilihan lain yang boleh kita pilih ialah jus sayuran, yang membantu kita kekal terhidrasi.

Produk sihat yang mempercepat pembakaran lemak

Terdapat beberapa makanan yang sihat yang membuatkan kita terbentuk dan membawa manfaat kepada kesihatan kita.

The North Carolina Jabatan Pertanian dan Perkhidmatan Pengguna menyebutkan bahawa metabolisme merupakan sumber penting bagi transformasi kalori menjadi tenaga, jadi kita harus tetap aktif sepanjang masa sehingga berfungsi dengan cepat dan makanan yang kita konsumsi diangkut ke semua sel tubuh kita melalui darah, untuk mengelakkan masalah berat badan berlebihan atau obesiti.

Beberapa makanan yang membantu kita membakar lemak dan mempercepatkan metabolisme adalah seperti berikut.

1. Bijirin: Oatmeal adalah pilihan terbaik yang mengandungi protein dan lemak tak tepu.
2. Buah: seperti limau gedang, anggur, semangka, pir dan epal.
3. Rempah-rempah: Kayu manis, rosemary dan oregano membantu mengurangkan selera makan apabila mereka mempercepatkan proses metabolik sebanyak 20 kali lebih banyak.
4. Teh hijau: mengurangkan keupayaan untuk menyerap lemak daripada makanan dan merangsang pembakaran lemak.
5. Telur: disyorkan untuk mengambil 2 telur setiap hari kerana protein yang mereka mengandungi memberi kami rasa kenyang.
6. Sup sayur-sayuran: ia adalah sekutu yang hebat dalam diet harian, kerana ia mempunyai kandungan kalori yang rendah.
7. Susu: disyorkan bahawa mereka bukan produk yang tidak gemuk, kerana mereka tidak membantu meningkatkan rasa kenyang dan mereka diambil pada waktu pagi.

Ubat Video: +62 821 22 500 325, Produk Pelangsing Tubuh, Obat Pelangsing Herbal Alami Murah (April 2024).