Hidangan yang sihat untuk kanak-kanak sekolah

• April 25, 2024

Di sekolah, masa rekreasi Ia adalah momen paling penting di kampus sekolah. Umumnya ia berlangsung selama 30 minit di sekolah awam dan swasta. Ini adalah tempoh istirahat di mana kanak-kanak bermain, bercakap dengan rakan-rakan mereka dan mengambil makanan dan minuman mereka. Kanak-kanak boleh membawa mereka sendiri penyegaran dari rumah atau mempunyai peluang untuk memilih makanan mereka di koperasi sekolah, dan dalam sesetengah kes berkongsi makanan ringan mereka dengan rakan sekelas mereka.

Refresh memainkan peranan penting dalam pemakanan sekolah, kerana ia membolehkan mereka untuk melindungi tenaga dan nutrien yang mereka perlukan pada siang hari. Ia dikenali dengan makanan ringan atau makan tengah hari untuk sebahagian makanan yang berkadar lebih kecil daripada makanan yang lebih besar, tetapi melengkapkan pelan makan hari itu Jumlah makanan sepatutnya cukup untuk menyediakan kanak-kanak dengan tenaga yang diperlukan, tetapi tidak mencukupi untuk menghalang mereka daripada mempunyai selera untuk makan penuh berikutnya.

Di peringkat sekolah, peraturan asas pembahagian tanggungjawab berterusan. Pengurus (ibu bapa, datuk nenek, guru, pasukan kesihatan dan koperasi sekolah) bertanggungjawab untuk makanan yang ditawarkan dan bagaimana ia dilakukan. Kanak-kanak, sebaliknya, perlu membesar apabila mereka berkembang bertanggungjawab berapa banyak mereka makan dan, sebenarnya, makan atau tidak makan.

Profesional dan institusi kesihatan bersetuju bahawa makanan ringan harus menyumbang antara 15 dan 20% daripada jumlah tenaga. Selebihnya diedarkan pada sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam (70%), dan masa antara makan di luar sekolah (10 atau 15%). Apabila merancang makanan ringan, anda harus mengambil kekurangan vitamin dan mineral dalam populasi Mexico dan pertimbangkan risiko kesihatan yang berlebihan menggunakan: lemak total, jenuh dan trans, gula dan sodium.

Makan tengah hari yang sihat

Adalah perlu profesional kesihatan, ibu bapa dan sekolah menyediakan kanak-kanak itu dengan kerangka rujukan yang membolehkannya memilih snek yang sihat. Di rumahnya, kanak-kanak mengamati tabiat pemakanan ibu bapanya, setakat yang sesuai, anak akan mempunyai lebih banyak alat untuk dapat memilih makanan yang memihak kepada kesihatan mereka. Tujuannya adalah untuk memahami dan memaksimumkan tanggungjawabnya pada masa ini apabila dia perlu memutuskan apa yang hendak dimakan, seperti masa rehat.

Menggalakkan penggunaan makanan ringan yang sihat dari zaman kanak-kanak, boleh membantu untuk mewujudkan tabiat yang sihat dan makanan yang sesuai untuk seumur hidup.

Berikut adalah beberapa cadangan untuk melengkapkan makanan ringan yang sihat:

• Buah: segar, beku, kalengan atau dehidrasi.
• Yogurt rendah lemak
• Sayur mentah dan cincang, dengan limau dan cili.
• Lempeng sepenuhnya
• Popcorn rendah lemak.
• Kue penting dengan keju rendah lemak.
• Tuna di dalam air, bar surimi atau sebilangan keju segar.
• Paquetitos bijirin.
• Bar sereal.

Maklumat lanjut di: www.inskelloggs.com