Kerja rumah merosakkan tangan anda

• April 19, 2024

Menyeterika, memasak dan juga meletakkan katil adalah tugas domestik yang, walaupun setiap hari, boleh menyebabkan kecederaan kepada mereka yang melaksanakannya.

Mengikut kajian yang dijalankan oleh kawasan pengajaran Unit Perubatan Keluarga (UMF), Institut Keselamatan Sosial Mexico , kecelakaan yang paling kerap adalah keracunan, terbakar dan jatuh.

Walau bagaimanapun, pakar bedah ortopedik yang pakar dalam pembedahan tangan dan ahli Klinik untuk diagnosis dan rawatan patologi bahu, siku dan tangan Buenos Aires , Carlos Lupotti menunjukkan bahawa kawasan badan yang paling terjejas dalam kemalangan oleh tugas domestik adalah tangan dengan hampir 40% dalam kes luka bakar.

Dengan matlamat ini, Lupotti menawarkan anda lima tips untuk mengelakkan kecederaan pada tangan anda semasa melakukan tugas di rumah:

1. Perhatikan berat badan . Had selamat dalam berat objek yang akan dikendalikan adalah 23 kg, selagi beban disimpan dekat dengan badan dan pada paras pinggang, tiada lilitan dibuat semasa beban sedang dipegang dan bilangan kali ia diangkat Berat ini tidak begitu tinggi. Dalam kes baldi dan periuk, had berat dikurangkan kepada 5 liter.

2. Elakkan postur yang dipaksa. Sokongan di mana anda melaksanakan tugas (meja, papan seterika, kaunter, dan lain-lain) mesti membenarkan lanjutan penuh lengan untuk mengelakkan penguncupan bahu, leher, siku dan pergelangan tangan.

Elakkan postur yang tidak betul: untuk mengakses kawasan kerja menggerakkan badan anda secara keseluruhan dan bukannya meregang tangan anda.

3. Tugas gantian. Menyeterika atau memasak memerlukan kedudukan berdiri untuk jangka masa panjang, yang menghasilkan keletihan pada sendi pinggul dan lutut (dan gangguan peredaran jangka panjang) dan di bahagian atas badan.

Adalah disyorkan untuk menggantikan tugas-tugas yang perlu dilakukan dengan berdiri dengan orang lain yang boleh dilakukan duduk untuk membolehkan kelonggaran dan pemulihan otot dan sendi yang terjejas.

Tugas berulang perlu dijalankan selama 40 minit dengan selang 10 hingga 15 minit dan kemudian disambung semula.

4. Gunakan instrumen yang sesuai . Adalah penting untuk menggunakan alat dan aksesori dalam keadaan yang baik dan dengan langkah-langkah yang sesuai untuk orang yang menggunakannya.

5. Meminimumkan pergerakan berulang. Adalah disyorkan untuk menggantikan tugas-tugas untuk menggunakan kumpulan otot yang berbeza dan, dengan itu, membenarkan pemulihan yang digunakan dalam tugas sebelumnya. Ini juga terpakai pada lengan, kerana biasanya orang itu menguasai anggota dominan (kiri atau kanan).

Ingat bahawa perkara yang paling penting adalah kesihatan anda, jadi anda harus berhati-hati ketika melakukan beberapa tugas dalam negeri. Jaga!