• April 19, 2024

Apabila anda makan, adakah anda rasa bersalah? Salah satu cara untuk mengetahui diri kita adalah mengenali hubungan kita dengan makanan.

"Emosi kita mempunyai impak langsung terhadap apa yang kita makan, dengan idealnya mempunyai persahabatan yang mesra, bersyukur dan sihat dengan makanan, kerana jika makan dan penderitaan menjadi dua belah duit syiling yang sama," kata Karla Morales, ahli psikologi khusus dalam gangguan makan.

Bagaimana anda boleh belajar untuk makan?

Ramai di antara kita mempunyai masalah dengan hubungan kita dengan makanan; Sesetengah mungkin mencatatkan jenis penderitaan yang berikut:

1. Teruskan lapar walaupun dimakan.
2. Kita tidak dapat menahan jenis makanan tertentu yang mungkin tidak sesuai untuk kesihatan kita, serta memakannya dan merasa bersalah.
3. Penderitaan kerana berat badan bukanlah apa yang kita percaya, malu dan marah dengan tubuh kita.
4. Menghabiskan banyak makanan tambahan, diet, makanan khas dan berasa kecewa dengan tidak mencapai kehilangan pound tambahan.
5. Menderita sembelit, gastritis, berasa berat, terlalu penuh, mempunyai pedih ulu hati, pedih ulu hati atau sebarang keadaan yang berkaitan dengan cara kita makan.

Belajarlah untuk makan dan menjaga kesihatan anda!

Jika anda mengalami salah satu daripada lima jenis penderitaan yang berkaitan dengan makanan, mula menerapkan prinsip-prinsip ini:

1. Kenali apa yang anda makan pada masa yang tepat. Adakah cara untuk berhenti merasa sakit? Untuk mengelakkan perasaan anda?
2. Berhenti setiap lima minit semasa anda sedang makan dan berhenti sejenak untuk merasa jika anda sudah berpuas hati. Dalam jeda itu, terimalah fakta makanan dan beritahu badan anda bahawa anda menyukainya dan anda tidak mahu membahayakannya.
3. Fikirkan tentang bagaimana anda boleh menunjukkan kasih sayang kepada diri sendiri semasa anda makan. Terima kasih atas keajaiban pencernaan dan perhatikan setiap gigitan.

Hubungan anda dengan makanan adalah metafora untuk hubungan anda dengan kehidupan, jadi belajar makan dengan cara yang sihat, jadi anda mempunyai kesihatan dan kesejahteraan yang sangat baik. Dan anda, anda tahu bagaimana untuk belajar makan?

Ubat Video: UMUR BERAPA SIH.. LOVEBIRD BELAJAR MAKAN ( ini penjelasannya )|| LOVEBIRD farm (April 2024).