Bagaimana anda menggabungkan basikal + yoga?

Amalan yoga Dalam dekad yang lalu, ia telah menjadi salah satu aktiviti yang paling bermanfaat untuk manusia. Sekarang, bayangkan bahawa selain bersantai, anda boleh menggabungkannya dengan senaman kardiovaskular yang sangat berkesan untuk membakar kalori, seperti berbasikal, akibat yoga berputar.

Dalam pengertian ini, yoga berputar sangat penting terutamanya untuk dua jenis manusia; Di satu pihak, bagi mereka yang menyelesaikan sesi berputar terlalu banyak, dan sebaliknya, bagi mereka yang mencari sesuatu Relaksasi terhadap tekanan dengan berlatih yoga dan tanpa mengabaikan keadaan kardiovaskular, menurut womenscycling.ca

 

Bagaimana anda menggabungkan basikal + yoga?

Sesi yoga berputar masih belum disatukan sepenuhnya, oleh itu mengikut setiap pengajar adalah kelas yang diadakan. Terdapat sesi di mana kedua-dua aktiviti itu dibezakan dengan jelas, pertama suhu badan meningkat dengan basikal dan kemudian menjadi tenang ketika berlatih yoga .

Orang lain mempunyai proses perubahan secara beransur-ansur, apabila mereka turun basikal mereka latihan seimbang, berdiri di sebelah basikal dan menggunakannya sebagai sokongan sebelum pergi ke tanah dan bekerja mengikut tahap peserta; Kadangkala kerja otot juga dilakukan, latihan abdomen, lumbar, punggung, dan pada akhirnya yoga tradisional

Terdapat juga pengajar yang dalam pencarian latihan ini lebih asli, pada basikal yang sama mereka melakukan jeda yang aktif, iaitu mengayuh pada intensiti rendah dengan postur tradisional yoga diubah suai untuk menjadikannya pada basikal, seperti yang ditunjukkan dalam video promosi yoga berikut cahaya:

 

Faedah basikal + yoga

Apabila berlatih yoga , yang postur atau asana Mereka membantu otot-otot yang dikontrak dengan senaman. Juga, buat fleksibiliti di mana hanya terdapat kekerasan, yang mengimbangi tindakan tersebut, menurut situs elephantjournal.com

Juga, ramai yang mendapat bantuan dari sakit otot yang disebabkan oleh kekakuan di bahagian bawah dan atas. Bagi orang lain, ia membolehkan penjajaran tulang belakang yang optimum.

Manfaatnya hanya di luar gim atau di rumah, kerana menunggang basikal (amatur atau profesional) memerlukan tumpuan dan pendekatan yang sengit untuk berjaya (terutamanya ketika berlatih berbasikal gunung atau di tengah-tengah lalu lintas).

Dalam pengertian ini, yoga membolehkan anda memberi tumpuan pernafasan dan memupuk kesedaran minda dan badan, yang boleh dipindahkan ke basikal untuk mengekalkan minda yang tenang dan jelas.

Oleh itu, ia dianggap bahawa yoga dan berputar boleh membuat anda mencapai Zen, sementara anda membakar kalori untuk menjadi fit.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru


Ubat Video: DIY Halloween Costumes Out of Candy! 15 DIY Projects for Halloween! (Mac 2024).