Bagaimanakah anda mengelakkan sembelit?

Jika anda terdesak dan dalam mood yang tidak baik kerana anda tidak boleh menghapuskan apa yang tidak diperlukan oleh tubuh anda, anda hanya perlu meningkatkan penggunaan air dan makanan yang kaya dengan magnesium.

Mengikut kajian yang diterbitkan di Jurnal Eropah Pemakanan Klinikal (EJCN), pengambilan air, magnesium dan serat yang rendah nikmat kehadiran sembelit .

 

Bagaimanakah anda mengelakkan sembelit?

Pakar Institut Kesihatan Negara Amerika Syarikat terperinci bahawa magnesium membantu otot dan saraf berfungsi secara normal; Ia menguatkan sistem imun dan memastikan jantung dan tulang anda sihat.

Di samping itu, ia mempunyai keupayaan untuk meningkatkan air dalam usus, untuk mempromosikan pergerakan mereka dan melembutkan najis.

Untuk menikmati faedah-faedah ini, pakar-pakar dari Pusat Perubatan Cedars-Sinai mengesyorkan mengambil 400 mg magnesium, yang boleh anda dapati dalam makanan berikut:


Ubat Video: SUSAH BUANG AIR BESAR? INI CARA MUDAH ATASI SEMBELIT DENGAN CEPAT! (Mac 2024).